想用苹果手机测身高，其实不必专门下载第三方 App，iPhone 系统自带的“测距仪”就可以直接完成。它主要有两种测量方式：带 LiDAR 的机型能够自动识别人像头顶并直接显示身高数值；没有 LiDAR 的机型，则可以通过手动标记脚底和头顶两个点来进行身高测量。整体操作直观简单，测量完成后还可以拍照保存或复制数据，方便后续记录与分享。
下面，我们就来详细了解一下用苹果手机测身高的具体步骤，以及实际使用时需要注意的细节。
一、确认设备与系统兼容性
iPhone 测身高的体验是否顺畅，很大程度上取决于手机硬件配置。尤其是自动测量功能，主要依赖 LiDAR 传感器以及对应的图像处理能力，只有支持该硬件的机型才能实现自动识别身高。
首先，你可以通过「设置」>「通用」>「关于本机」查看当前 iPhone 型号。通常来说，型号名称中带有“Pro”字样的 iPhone，例如 iPhone 12 Pro 及之后更新的 Pro 系列，通常都配备了 LiDAR 传感器。
其次，还要确认系统版本已经升级到iOS 14或更高。苹果的“测距仪”身高测量功能是从 iOS 14 开始提供的，如果系统版本过旧，就无法正常使用这项功能。
如果你的设备是 iPhone 11、iPhone 12/13/14/15/16 系列的非 Pro 版本，或者 iPhone SE（第 2、3 代），那么这些机型并不支持 LiDAR。不过也不用担心，依然可以借助“测距仪”进行手动身高测量，只是相比自动识别，需要多进行几步手动操作。
二、启动测距仪并进入自动身高测量模式
对于支持 LiDAR 的 iPhone 来说，使用苹果手机自动测身高非常方便。打开“测距仪”App 后，系统会自动尝试识别画面中站立的人体，并计算对应的身高。
1. 在主屏幕或 App 资源库中找到蓝色直角尺图标的“测距仪”App，然后点击打开。
2. 手持手机，让镜头正对被测者。这里有一个关键点：尽量保持手机水平，并且与人的躯干中线垂直，同时与被测者保持大约 1.5 米到 2.5 米的距离，这样更有利于系统准确识别。
3. 保持设备稳定，等待约 2 到 3 秒。如果环境条件合适，你会看到屏幕顶部出现绿色的指示灯，同时一条黄色的横线会自动显示在画面中人物头顶的最高位置。此时，屏幕上会实时显示身高数据，这就说明 iPhone 的自动身高测量模式已经成功启动。
三、执行手动两点身高测量（无LiDAR机型适用）
如果你的苹果手机没有 LiDAR，也一样可以用“测距仪”测身高。手动两点测量方式同样实用，而且适用场景更灵活，不论是站立测量还是坐姿测量都能完成。
1. 同样先打开“测距仪”App，并确保周围光线充足，方便清楚看到被测者的脚底和头顶边缘。
2. 将屏幕中央的圆点对准被测者的脚底最下沿（如果是赤脚，可对准脚后跟接触地面的点；穿薄底鞋时也可按同样位置判断），然后轻点屏幕上的“+”号按钮，将其设为起点。
3. 接着缓慢向上移动手机，让圆点对准头顶的最高点（包括头发顶部或帽子的最高处），再次轻点“+”号按钮，完成终点标记。
4. 标记完成后，两点之间的垂直距离会立即以厘米为单位显示在屏幕上。由于这种方式属于手动测量，最终精度会受到手持稳定性、取点是否准确以及对焦情况的影响，建议重复测量一两次，取一个比较稳定的数值。
四、优化测量条件与排除干扰
在使用 iPhone 测身高时，如果自动识别失败，通常不是功能有问题，而是环境、姿势或拍摄角度对手机判断造成了干扰。想让测量结果更稳定、更准确，可以重点注意以下几点：
1. 姿势要标准：被测者最好站在平整坚硬的地面上，双脚并拢，身体自然站直，眼睛平视前方。若出现弯腰、侧身、低头，或者手臂遮挡头部等情况，都会影响苹果手机识别身高的准确度。
2. 环境要简单：尽量避开强逆光、光线不足的角落，以及大面积反光区域，比如镜子或玻璃附近。背景最好选择纯色、没有复杂花纹的墙面，这样“测距仪”更容易锁定人物轮廓，提高测量成功率。
3. 头顶要清晰：如果头发过于蓬松，或者戴着宽檐帽、头巾等物品，LiDAR 可能无法准确判断真实的物理最高点。遇到这种情况，可以让被测者轻轻压平头发，或者暂时摘下帽子后再进行测量。
五、保存与复用测量结果
用苹果手机测出的身高结果，系统默认不会自动长期保存，因此在查看到数值后，需要你手动进行留存。好在“测距仪”提供了两种比较方便的保存方式：
1. 拍照留存：轻点屏幕右下角的圆形快门按钮，即可拍下一张包含黄色测量线、身高数字以及人物参照画面的照片。照片生成后会出现在屏幕左下角，向左轻滑缩略图，选择“存储到‘照片’”，即可保存到 iPhone 相册中，方便日后查看。
2. 复制数字：如果你只想保存具体的身高数值用于登记、记录或分享，可以直接长按屏幕上显示的身高数据，在弹出的选项中点击“拷贝”。随后就能将这个数值粘贴到备忘录、信息、聊天窗口或其他文档应用中使用。
