长期与电脑为伴的人，最先“提出抗议”的往往是双手。许多人会遭遇手指关节肿痛、僵硬等困扰，严重时甚至可能发展为滑囊炎。这一病症的特征十分典型：疼痛、肿胀、僵硬，手指伸展时偶尔还会发出“咔吧”声——仿佛关节在向你发出警示信号。随着年龄增长，症状出现得更早、更明显。人体本身存在退行性变化，腱鞘内部的润滑程度逐步下降，难以承受反复摩擦。一些老年人学习使用电脑时，只要打字时间长一点，不仅手部疼痛，鼠标位置若不适宜，整条手臂都会感到酸痛和疲劳。

那么，如何有效预防滑囊炎呢？其实方法并不复杂。就像运动前需要热身一样，打字之前也得“活动活动手指”。上机前做一套简单的保健操即可：先用力握拳，保持10秒后松开，再活动一下肢体和全身，让上肢和手部都充分舒展开，促进血液循环。这样一来，即使局部反复运动，受损的风险也会大大降低。

正确的指法与坐姿同样能减少手部疼痛的机会。初学电脑时，许多人习惯只用两三个手指敲击键盘，姿势也不端正——这恰恰是局部疲劳损伤的根源。如果能够做到十指并用，劳动强度均匀分配，损伤的可能性自然会下降。此外，不要连续工作过长时间，要学会“中场休息”：最好每打15到20分钟就暂停一下，做一些手指关节的伸展活动。使用电脑两小时后，到户外做做保健操，对保护手部和眼睛都有益处。打完字后，还可以让手泡个“热水澡”，然后重复握拳、松开的伸展动作，以增强肌腱的柔软度。