开视频会议或者录音时，最烦人的莫过于电脑风扇那持续不断的“嗡嗡”声。人声被盖住不说，还显得特别不专业。其实，Windows 11 内置了好几套相当聪明的降噪方案，从AI软件到硬件加速，都能帮你自动过滤掉这些恼人的背景噪音。下面这几种方法，你可以根据自己电脑的配置，逐一尝试或组合使用。

一、启用语音聚焦（Windows 11 原生 AI 降噪）

这是系统自带的“大杀器”。语音聚焦功能基于神经网络，专门用来把人声和风扇、空调这类稳定的背景噪音分开。好处是它不挑硬件，只要你的系统是 Windows 11 22H2 或更新版本，麦克风被正确识别，就能用。

操作很简单：按下 Win + I 打开设置，找到 系统 → 声音 → 输入。确认当前选的是你正在用的麦克风，然后往下翻，找到 语音聚焦 的开关，把它打开。接着，点开旁边的“语音聚焦设置”，选择 仅限我本人 这个模式。这个模式对付单一来源的稳态噪声（比如风扇）效果最直接。

二、启用 Windows Studio Effects 硬件加速背景噪声抑制

如果你的电脑硬件比较新（比如搭载了 Intel Core i5-1135G7、AMD Ryzen 5000 系列或更新的处理器），那可以试试这个“硬核”选项。它直接调用设备的 NPU 或 GPU 来运行 AI 模型，实时处理音频流，对风扇、键盘声这种混合噪音抑制效果很强，而且几乎不增加 CPU 负担。

打开设置，进入 蓝牙和设备 → 摄像头。如果在“摄像头设置”下方能看到 背景噪声抑制 选项，说明你的设备支持。点进去，打开开关，并选择 人声优先 模式。别忘了，还得去 隐私 & 安全 → 麦克风 里，确保允许应用访问麦克风的开关是开的，并把 Teams、Zoom 这些你要用的应用权限逐个打开。设置完后，重启一下语音应用，用系统自带的 语音录音机 录段音试试，风扇声应该会安静很多。

三、通过 Realtek Audio Console 启用硬件级噪音抑制

很多主流品牌的笔记本（像联想小新、惠普暗影精灵、戴尔灵越系列）用的都是 Realtek 声卡。它们自家的 Realtek Audio Console 控制台，能调动声卡芯片本身的硬件能力进行降噪，效果稳定，还没有软件处理带来的延迟。

在开始菜单里搜 Realtek Audio Console 并打开（如果没找到，可能需要去电脑品牌的官网下载对应的控制台软件，光装驱动不行）。点右上角的齿轮进入设置，打开 启用高级麦克风设置。然后切换到 麦克风阵列 标签页，把 噪音抑制、自动增益控制（AGC） 和 回声消除 这三项都勾上。最后，把 降噪强度 拉到 高，同时把 麦克风增益 调到 +15 dB 左右，这样可以避免降噪后你的人声听起来太弱。

四、在传统声音控制面板中强制启用系统噪声抑制

这是个“保底”的通用方法，几乎兼容所有麦克风。它调用的是 Windows 音频系统底层的 DSP 模块，对于风扇这种持续性的宽频噪音，有基础但可靠的过滤能力。

右键点击任务栏右下角的小喇叭，选 声音设置。在设置页面最底部，点 更多声音设置，这会打开那个经典的“声音”控制面板。切换到 录制 选项卡，右键点击你正在使用的麦克风，选 属性。在属性窗口里，找到 增强功能 选项卡，勾选上 噪声抑制。如果这个选项是灰的，别急，先勾选上方的 允许应用程序独占控制该设备，点确定，然后重新打开属性窗口，就能选了。顺手把 回声消除 也勾上，能防止风扇声从音箱里传出来再被麦克风收进去。

五、禁用音频增强以防止失真放大风扇底噪

有时候，问题不是系统不降噪，反而是某些“增强”功能帮了倒忙。一些声卡驱动自带的音频增强选项，在系统负载高或兼容性不好的时候，可能会把风扇产生的微弱电路底噪错误地放大，让声音听起来更杂乱。

解决方法是反其道而行之。同样进入麦克风属性的 增强功能 选项卡，这次直接勾选 禁用所有增强功能（这比单独关闭某一项更彻底）。点击确定后，务必完全退出所有语音聊天软件，比如微信、Discord、Teams 等，然后再重新打开它们。最后，用语音录音机在安静环境下录一段，回放听听，如果之前有的那种高频电流声或“噼啪”声消失了，就说明禁用生效了。