Mac 的勿扰模式支持设置为仅在工作日（周一至周五）自动开启，周末自动关闭：只需启用“设定时间表”，自定义生效时间后取消勾选周六、周日；专注模式的设置逻辑也一样，添加时间条件时需要点击“仅限以下日期”并去掉周末选项；如果只是临时不想开启，也可以通过控制中心快速关闭。
如果你想让 Mac 勿扰模式在周末不自动开启，只在工作日（周一至周五）按计划静音通知，避免休息日错过消息、电话或提醒，其实 macOS 系统本身就支持按日期精确设置，无需借助第三方软件或脚本工具。
通过系统设置关闭周末勿扰模式
第一步，点击屏幕左上角的苹果图标，进入“系统设置”。
第二步，在左侧边栏向下滑动，找到“通知与专注模式”，然后点击右侧的“勿扰模式”。
第三步，先确认“设定时间表”开关已经开启——【这个开关必须打开，否则不会显示日期选择选项】。
第四步，点击“自定义”，在弹出窗口中设置每天的开始和结束时间，例如 22:00–07:00，接下来最关键的是下一步设置：
第五步，在下方“适用日期”区域内，取消“周六”和“周日”的勾选，仅保留“周一”“周二”“周三”“周四”“周五”为选中状态。完成后，Mac 勿扰模式就只会在工作日自动生效，周末不会开启，通知也会正常显示。
用专注模式替代勿扰模式实现周末豁免
如果你已经创建了“深度工作”等自定义专注模式，并希望它只在工作日开启、周末自动停用，也可以直接通过日期条件来实现：
方法一：进入“系统设置” → “专注模式” → 点击你已经设置好的专注模式（例如“深度工作”）。
方法二：向下找到“自动启用”区域，点击“添加自动启用条件”。
方法三：选择“时间表” → 点击“每天特定时间” → 输入开始与结束时间（如 09:00–12:00）。
方法四：在点击右下角“完成”之前，务必先点击“仅限以下日期”，然后手动取消勾选“周六”“周日”——这一步不能省略，否则周末依然会按时间自动触发专注模式。
控制中心临时关闭勿扰模式（周末手动干预）
点击屏幕右上角的控制中心图标 → 找到月牙形的“勿扰模式”按钮 → 点击一次即可立即关闭。图标恢复为灰色时，就表示勿扰模式已停用。
这个方法适合周末临时有重要来电、会议通知或其他提醒时快速手动关闭，不会影响你已经设置好的工作日自动开启规则。
