iPhone 12 升级 iOS 18 后突然发热、滑动不跟手，先别急着抹掉手机。升级后的前几天，系统和 App 会重新索引、同步、更新，机身温度和耗电容易上来。先按下面几项把后台活动压下来，观察半天到一天；如果只是升级后的短期发热，通常能明显缓和。

先关掉 App Store 的自动下载和自动更新

打开 设置，进入 App Store 页面。红框标出的“自动下载”分组里，有 App 下载 和 App 更新 两个开关；升级后发热卡顿时，先把这两个自动任务关掉，避免手机一边整理系统，一边在后台批量下载和更新。

如果平时开着蜂窝数据自动下载，下面“蜂窝数据”里的自动下载也建议一并关闭。这样做不会删除 App，只是把自动更新改成手动进 App Store 处理。

检查隐私与安全性里的“分析与改进”

继续回到设置页，进入 隐私与安全性。红框位置是 分析与改进，它在页面靠下位置，旁边还有“Apple 广告”和“App 隐私报告”。点进去后，把不需要的分析共享类开关关掉，减少后台收集和上传诊断数据的动作。

如果页面没有马上看到“分析与改进”，先在“隐私与安全性”里往下滑。注意不要改“安全检查”等隐私权限项目，当前要处理的是分析数据相关开关。

到通用里关闭后台 App 刷新

发热和卡顿常常和后台活动叠在一起。打开 设置 里的 通用，往下看，图中红框位置就是 后台 App 刷新。进入后可以整体关闭，也可以只关掉不常用 App 的后台刷新。

如果担心微信、信息这类通知收不到，先不要把所有通知一起关掉；后台 App 刷新和通知不是同一个入口。先处理后台刷新，再观察发热是否下降，比较稳妥。

关掉不重要 App 的通知唤醒

如果某些 App 一直推送，锁屏亮起、通知中心刷新也会增加耗电和发热。进入单个 App 的通知页后，能看到 允许通知、即时通知、锁定屏幕、通知中心、横幅、声音和标记。对不重要的 App，可以直接关闭“允许通知”，或者只保留通知中心，关掉声音和横幅。

图中用的是“百度贴吧”通知页，换成任何推送频繁的 App 都一样。处理时别把电话、信息、微信这类关键通知一起关掉，先从游戏、资讯、购物类 App 下手。

这几项做完后，把 iPhone 12 放在常温环境里充电或静置一会儿，再打开常用 App 试滑动、切换和输入。如果机身只是温热、操作恢复顺畅，就先不要继续折腾；如果烫手、频繁掉帧、自动重启，或者升级超过两三天仍明显异常，再备份数据后检查电池健康、剩余储存空间和系统更新。