面试紧张这事儿，几乎每个人都遇到过。说实话，一点不紧张反而不正常——适度的紧张能让你更专注，但过度紧张就会坏事。那怎么把心态调整到最佳状态？下面这几点，是很多过来人验证过的实用方法。

首先，得把面试当成一次正常的交流，而不是一场决定生死的考试。心态上要做好承受挫折的准备——一次没面上不代表什么，很多优秀的人也是在多次尝试后才找到合适的位置。对自己和招聘单位都要有个客观评估，相信自己能胜任这份工作。其实有个朴素的道理：有信心不一定赢，但没信心基本就输了。

外在形象上，可以适当提升一下服装档次。穿得整洁大方，不仅给对方留下好印象，更重要的是能给自己带来心理暗示——人靠衣装，穿得得体了，自信心自然跟着上来。临场前做几次深呼吸，你会发现心情很快就平静了，勇气也跟着翻倍。

进了面试间，见到主考官不妨主动来个亲切有神的目光交流。很多人一紧张就眼神躲闪，其实越躲越慌。心里可以把对方当成平等交流的伙伴，而不是居高临下的评判者。如果感觉被对方的气势压住了，就鼓起勇气盯着对方的眼睛看，等那阵紧张感过去，再从容表达自己的观点。

紧张感突然袭来时，有个小技巧：不妨自嘲一下，直接说出自己的感受，比如“不好意思，我有点紧张”，话音刚落，整个人反而轻松了。如果压力实在大，可以借间隙观察一下招聘者的服饰、言语或者体态上的小细节——注意，不是让你去挑毛病，而是通过这种观察转移注意力，不知不觉中提升自己的心理优势，回答问题时自然更自如。

对话过程中间出现冷场时，千万别急着填补空白。这时候恰恰是给自己留思考空间的好机会，理一理头绪再开口，反而会让对方觉得你沉着冷静。回答问题时如果发现说话开始结巴或者越说越快，最好的办法就是有意识地放慢语速，让每个字清晰地吐出来。语速一慢，心情也跟着稳了。也可以加重语调尾音，说得缓慢而响亮，紧张感自然消解。

还有一个很多人验证过的开场仪式：进入考场见到主考官时，故意大声说几句有礼貌的话，比如“老师好，我是XXX”，先声夺人，紧张情绪往往会在这一嗓子之后烟消云散。别小看这个动作——声音一出来，气势就有了，状态也就对了。