iPhone 13 有一个挺令人困扰的小细节：明明手动将屏幕亮度调低了，可一旦锁屏再解锁，屏幕亮度便会突然飙升，刺眼得让人很不舒服。这个问题的根源其实很简单，主要在于自动亮度调节功能始终在后台强行干预——环境光传感器每次点亮屏幕时都会强制刷新一次亮度策略，进而直接覆盖掉用户手动设定的数值。要彻底解决这个烦恼，方法并不复杂：只需关闭“自动亮度调节”即可。

通过系统主设置路径关闭自动亮度

对于运行 iOS 16 及以上系统的用户而言，这条路径最为直接高效。苹果在系统更新中已将这一开关从“辅助功能”迁移至“显示与亮度”首页，省去了以往需要层层翻找的麻烦。

具体操作十分简单：打开【设置】→ 点击【显示与亮度】→ 在页面顶部找到那个标有“自动”的开关（图标是一个太阳加环形箭头）→ 点击右侧滑块，直至它变为灰色。需要特别提醒的是：这个开关位于【显示与亮度】页面顶部，既不在亮度滑条下方，也不在“深色模式”那一栏。如果翻了好几遍都没找到，请先确认系统版本——若是 iOS 15 或更旧的系统，则需要走下面介绍的辅助功能路径。

利用控制中心快速切换

这种方法特别适合白天需要开启、晚上需要关闭的场景，全程只需三秒即可完成，并且能实时查看当前状态。iPhone X 及更新机型，从屏幕右上角向下滑动调出控制中心；旧机型则从屏幕底部向上滑动。接着长按亮度条，在弹出的面板右上角，点一下那个带有环形箭头的太阳图标。图标高亮代表已启用，灰色则代表已关闭。此操作无需跳转到设置页面，关闭后立即生效，无需重启或等待。

辅助功能路径（备用方案）

当主设置路径因界面渲染异常、系统卡顿或版本兼容性问题无法正常访问时，这条备用通道依然稳定可靠。其底层调用逻辑更加直接，适合系统偶尔出现 UI 异常时使用。

具体步骤：打开【设置】→ 点击【辅助功能】→ 向下滚动找到并点击【显示与文字大小】→ 在列表中找到【自动亮度调节】→ 关闭右侧开关。这条路径的关闭效果与主路径完全一致，区别在于它走的是系统底层接口，即便显示设置界面出现问题，这里依然能正常操作。关闭之后，环境光传感器便不会再向显示模块发送亮度建议，每次解锁屏幕，亮度都会稳稳地保持在用户手动设定的数值上。