iPhone SE 的深色模式，本质上就是为系统界面“换上一套新装”，把原本刺眼的白底切换成柔和的暗色调。无论你是晚上窝在被窝里刷手机，还是在光线昏暗的环境下使用，这项功能都能有效缓解眼睛疲劳。操作方式也很简单，主要有三种途径：最直接的是手动切换，如果想更省事可以设定固定时间自动变换，更智能的方式则是跟随日出日落自动调整。

如果你习惯睡前看会儿手机，又不想被屏幕亮光晃得眼睛不舒服，不妨试试给 iPhone SE 开启深色模式。效果非常直观——系统菜单、设置页面、通知栏等界面，底色都会变成深灰或纯黑，亮度和刺眼感瞬间降低不少。

本文运行环境：iPhone SE (第二代)，iOS 18。

一、手动开启深色模式

这是最简单的方法，无需考虑时间地点，想开就开，想关就关。特别适合那种“眼睛累了，立刻切换”的即时需求。

1、解锁手机，找到主屏幕上的设置图标，点击进入。

2、向下滑动屏幕，找到显示与亮度选项。

3、在“外观”这一栏中，点击深色——好了，瞬间切换完成。

二、设置定时自动切换深色模式

如果你希望手机在夜晚自动变暗、早晨自动恢复亮色，那就给它制定一个时间表。比如你每晚9点准时躺下，可以设置9点自动切换到深色模式，早上7点再自动切回浅色模式。

1、依然进入设置 > 显示与亮度，然后选择自动。

2、点击下方的选项按钮。

3、选择自定模式。

4、分别设置好深色和浅色的切换时间。例如，深色设为21:00，浅色设为07:00。

5、设置完成后无需再操心，每天到点它会自动切换。

三、根据日出日落时间自动切换

这是最省心的方式——不用手动设定具体时间，手机会根据你所在的位置，日落时自动变为深色，日出时自动恢复浅色。完全跟随自然光线变化，使用体验非常舒适。

1、进入设置 > 显示与亮度 > 自动 > 选项。

2、选择日落到日出。

3、系统会提示需要开启定位服务才能获取当地的日出日落时间。请确保定位服务已打开，并且天气或日历等应用具有位置访问权限。

4、设置完成后，每天傍晚天色变暗，手机界面也会随之变暗；太阳升起，它又自动亮回来。整个过程完全无声无息，你甚至感觉不到它的存在。