在 iPhone 17 Pro 上管理应用使用时长，系统自带的“屏幕使用时间”功能非常实用。它可以为单个应用或某一类应用设置每日使用上限——达到限额后，应用会被锁定，需要输入密码才能继续使用。下面直接进入正题，看看具体操作步骤。

本文操作环境：iPhone 17 Pro，iOS 19

一、为单个应用或应用类别设置使用限额

如果你想精准控制某类应用（比如社交、游戏）或某个特定App的每天使用时长，添加应用限额就能搞定。系统会在接近时限时发出提醒，超时后则需要输入密码才能解锁。

1、打开设置，向下滑动，找到屏幕使用时间并点击进入。

2、在屏幕使用时间页面中，选择App限额选项。

3、点击添加限额，进入应用选择界面。

4、从列表中勾选你想要限制的应用——可以单独选择，也可以整类选中（例如“社交媒体”），完成后点击下一步。

5、在时间设置页面，使用滑块或数字键盘设定每日允许的使用时长，比如30分钟或1小时。

6、确认无误后点击添加。如果之前设置过屏幕使用时间密码，此处需要输入验证。

二、为所有应用程序设置统一使用限额

如果你想对手机上所有App一视同仁，统一设定总时长上限，操作也很简单——批量勾选全部应用即可。这种方法适合需要严格全局管控的场景。

1、依次进入设置 > 屏幕使用时间 > App限额。

2、点击添加限额，进入选取应用页面。

3、向下滑动，勾选全部App与用户前面的复选框，确保所有已安装的应用都被选中。

4、点击下一步，设定你期望的每日总使用时长。

5、点击添加，按提示输入屏幕使用时间密码保存即可。

三、修改或删除现有应用限额

规则设置好后，后续如需调整也很方便。无论是更改时间长度还是直接删除某个限额，都在同一个入口完成。

1、前往设置 > 屏幕使用时间 > App限额。

2、在已设定的限额列表中，找到需要改动的那一项，点击进入详情页面。

3、如果要修改时间，直接拖动滑块调整时长，然后点击右上角的完成。

4、如果要删除该限额，点击底部的删除限额，弹出确认框后选择确认即可。