先说个冷知识：你手机里那些“舍不得删”的照片，正在悄悄蚕食你的可用存储空间。如果你的iPhone存储空间总被照片占满，甚至影响到了日常流畅使用，大概率是因为原始高清照片和视频一直在本地堆积，没有进行有效的清理和转移。别担心，下面这几个方法，从源头到收尾，能帮您把空间一步步找回来。

开启iCloud照片并启用优化本地存储空间，把原图上传云端，本地仅保留缩略图；清空“最近删除”和“隐藏”相册；利用系统自带的“重复项目”合并相似照片；顺手关闭不必要的实况照片、ProRAW以及4K视频录制；最后再强制重启一次，清理掉系统级媒体缓存。整套操作下来，效果立竿见影。

如果你发现iPhone存储空间被照片大量占用，甚至导致设备运行变慢或无法拍摄新照片，那很可能就是原始高清照片和视频一直在本地堆积所致。以下是具体的释放空间操作步骤：

一、开启iCloud照片并启用优化本地存储空间

这个方法的核心思路，就是把原始高分辨率照片和视频自动上传到iCloud，设备上只保留适合屏幕显示的压缩版本。这样一来，本地占用空间大幅降低，但画质和可读性完全不受影响；当你需要编辑时，系统会自动调取云端原图。

1、打开【设置】→ 点击顶部Apple ID头像 → 选择【iCloud】→ 点击【照片】。

2、确保【iCloud照片】开关已开启。

3、在下方“上传与同步”选项中选择【优化iPhone存储空间】。

4、前往【设置】→ 【Apple ID】→ 【iCloud】→ 【管理储存空间】→ 【照片】，确认iCloud剩余空间充足；如果免费5GB已经用完，必须升级到200GB或更高的方案，否则优化功能不会生效。

二、彻底清空“最近删除”与“隐藏相册”

“最近删除”相簿默认会保留已删照片30天，期间这些照片依然占据着存储空间；“隐藏”相册里可能藏着不少截图、测试图或临时文件，这些都是不易察觉的空间消耗源。

1、打开【照片】App → 切换到【相簿】标签页 → 向下滚动找到【最近删除】→ 点击进入。

2、右上角点【选择】→ 再点左下角【全选】→ 点击底部【删除】并确认。

3、返回【相簿】→ 查找并点击【隐藏】相册 → 逐一长按缩略图，选择【取消隐藏】或直接点击【删除】。

这个操作不可逆，务必提前核对内容，避免误删重要影像。

三、利用系统原生功能合并重复与低质照片

iOS系统内置的“重复项目”识别能力很强，基于像素级比对，能自动归集高度相似的照片与实况视频；同时还能快速识别模糊、过曝、闭眼等低质量图像，方便批量清理。

1、进入【照片】App → 切换到【为你推荐】标签页 → 滑动查找【重复项目】建议卡。

2、点击进入后，系统会自动分组相似图像 → 勾选确认 → 选择【合并】，保留最优的一张，其余副本彻底清除。

3、切换到【全部照片】→ 按时间筛选近7天内容 → 结合缩略图快速识别模糊、过曝、闭眼照片 → 长按多选后点击【删除】。

iOS 17及以上版本，在编辑界面长按预览时，可以触发AI辅助评分提示，识别效率会明显提升。

四、精简拍摄格式与关闭高负载记录选项

相机默认设置往往以最高规格记录，单张ProRAW或4K 60fps视频就能占掉几十MB空间；关掉那些非必要的高负载功能，可以从源头上遏制空间增长。

1、进入【设置】→ 【相机】→ 【格式】→ 选择【高效】（也就是HEIF/HEVC）。

2、返回【相机】→ 【录制视频】→ 把分辨率设为【1080p HD】、帧率设为【30 fps】，关闭4K及60fps选项。

3、在【相机】→ 【实况照片】中关闭该功能；单张Live Photo平均会额外占用3–5MB空间。

4、如果不需要专业修图，在【相机】→ 【Apple ProRAW】中关闭开关；单张ProRAW照片体积通常能达到25MB以上。

五、定向清理系统级照片相关冗余数据

除了可见的相册，“系统数据”里还常常藏着未索引的媒体缓存、崩溃日志附带的缩略图、HDR合成中间帧等隐形占用项，需要通过强制重启与存储诊断来触发回收。

1、进入【设置】→ 【通用】→ 【iPhone储存空间】→ 等待扫描完成。

2、点击【照片】条目右侧的【i】图标 → 查看是否有“系统生成的媒体缓存”类的提示。

3、执行强制重启：快速依次按下并松开音量加键、音量减键，再长按侧边按钮直到出现Apple标志。

这一步操作能清空GPU渲染缓存、HDR中间帧以及未索引的缩略图，对“系统数据”异常膨胀（经常超过10GB）有明确的缓解效果。