在22:50时触发快捷指令，自动获取“日报”文件夹并移动到 iCloud 的“工作备份”目录，完成后同步显示上传通知；22:55时发送即将关机提醒；23:00时执行sudo shutdown -h now命令进行强制关机。

用快捷指令+AppleScript实现关机前自动上传文件

如果你想让 Mac 在每天 23:00 自动关机前，先把桌面上的“日报”文件夹自动上传到 iCloud 云盘指定文件夹，同时尽量不影响当前工作，那么这个上传动作必须在系统弹出保存提示之前完成，否则同步进程很可能会被系统中断。

先打开“快捷指令”App → 点击右上角“+”新建快捷指令 → 将名称设置为“关机前上传日报”。

点击“添加操作” → 搜索并添加“获取桌面项目” → 在下方筛选条件中勾选“文件夹”，名称填写“日报”。【如果文件夹名称包含空格或中文，必须保持完全一致，否则系统无法准确识别】

接着添加“移动文件”操作 → 点击“位置”右侧的文件夹图标 → 在弹出窗口中依次展开“iCloud云盘”→“工作备份”→ 选中目标文件夹 → 点击“完成”。

然后再添加“显示通知”操作 → 标题填写“上传完成”，正文填写“日报文件夹已同步至iCloud”，持续时间设置为3秒。这样可以在 Mac 自动关机前直观看到上传是否完成，避免误以为文件已经成功备份。

绑定到每日定时关机流程

返回“快捷指令”App → 切换到“自动化”标签页 → 点击“创建个人自动化” → 选择“特定时间” → 将时间设定为每天22:50（比定时关机提前10分钟）→ 关闭“运行前询问”。

点击“添加操作” → 搜索并加入你刚刚创建的“关机前上传日报”快捷指令。

再次点击“添加操作” → 搜索并添加“显示通知” → 标题填写“即将关机”，正文填写“5分钟后自动关机，请及时保存当前工作”。

最后点击“添加操作” → 搜索“运行脚本” → 选择“Shell” → 粘贴命令：sudo shutdown -h now → 点击右上角“完成”。

这一步一定要放在自动上传和关机提醒之后，否则 Mac 会在文件尚未上传完成时直接执行关机，导致文件停留在本地缓存中，无法成功同步到 iCloud 云盘。

授权必要系统权限

依次进入“系统设置”，点击“隐私与安全性”，然后在页面底部找到“完全磁盘访问”，点击右侧“详细信息…”，接着点击左下角锁形图标并输入管理员密码解锁，之后点击“+”号，在访达中打开“应用程序”文件夹，选中“快捷指令”App，最后点击“添加”。

回到同一页面，点击“文件和文件夹”右侧的“详细信息…” → 同样解锁后 → 点击“+” → 添加“桌面”和“iCloud云盘”两个位置。【只要缺少其中任意一项权限，Mac 在关机前自动上传文件时就可能静默失败，而且通常不会弹出报错提示】

完成上述设置后，整个 Mac 定时关机前自动上传文件流程就已打通：22:50自动上传→22:55弹窗提醒→23:00强制关机。