关闭“滚动方向：自然”即可让 Mac 触控板滚动方向改回与 Windows 一致；如果想单独反转鼠标滚轮方向，则需要借助 Scroll Reverser 或 Mos 这类第三方工具。

很多用户刚从 Windows 换到 Mac 时，最不适应的往往就是触控板滚动方向。双指上下滑动时，页面移动方向总感觉和原来的操作习惯相反。简单来说，大家通常是想把 Mac 触控板滚动方向改回 Windows 常见的模式——手指向上滑，页面向上滚；手指向下滑，页面向下滚，而不是苹果默认的“自然滚动”方式，也就是类似“推动纸张内容”的交互逻辑。

用系统设置一键修改触控板滚动方向

这是最简单、最稳定，而且不需要安装任何软件的方法，适用于所有 MacBook 以及外接 Apple 触控板设备。

点击左上角苹果图标 → “系统设置” → 左侧边栏点击“触控板”

进入后点击“滚动与缩放” → 找到“滚动方向：自然” → 【取消勾选】

这一步操作非常直接，把这个选项关闭即可。关闭之后，你再用双指在触控板上向下滑，页面就会同步向下滚动；向上滑时，页面也会向上滚动——整体操作逻辑就和 Windows 触控板滚动方向保持一致。

需要注意的是，这项设置通常会和“鼠标”中的自然滚动选项同步联动。也就是说，如果你之前已经单独调整过鼠标滚动方向，那么在这里修改后，鼠标设置也可能一起发生变化。更稳妥的做法是，先断开外接鼠标，或者提前确认鼠标当前是否连接，以免把触控板和鼠标滚动方向一起改乱。

想保留触控板自然滚动，只改鼠标？用Scroll Reverser

如果你想保留 Mac 触控板的自然滚动体验，比如在设计、浏览长图、阅读内容时更符合手势直觉，但又希望鼠标滚轮方向改回 Windows 的使用习惯，那么 macOS 系统自带设置是无法分别控制的——这时就必须借助第三方工具来实现。

方法一：下载 Scroll Reverser（免费开源）

正式地址：https://scrollreverser.com → 下载 .dmg 文件 → 双击安装 → 拖入 Applications 文件夹

首次运行时，系统会弹出辅助功能权限提示 → 前往“系统设置→隐私与安全性→辅助功能”中手动勾选 Scroll Reverser，并重启应用

启动后，菜单栏会出现图标 → 点击后勾选“反转鼠标”，取消勾选“反转触控板” → 设置立即生效

方法二：使用 Mos（更适合普通用户）

正式：https://mos.caldis.me → 下载安装 → 打开后通常默认启用鼠标方向反转 → 基本无需额外设置，滚动体验会马上恢复顺手

它还可以优化鼠标滚轮卡顿、滚动不连贯等问题，尤其对罗技、雷蛇等非 Apple 鼠标的改善会更明显。安装完成后，无论是刷网页还是拖动文档，滚动都更流畅，也不容易出现跳帧感。

验证设置是否已经生效

第一步：打开一个较长的网页，例如知乎首页或技术文档页面

第二步：用触控板双指缓慢上下滑动，观察页面移动方向是否已经与手指方向一致

第三步：如果连接了外接鼠标，再单独测试滚轮方向——向下拨动时，页面应向下滚动；向上拨动时，页面应向上滚动

第四步：如果触控板方向已经正常，但鼠标滚动方向仍然相反，说明 Scroll Reverser 或 Mos 可能没有成功捕获鼠标事件 → 可尝试重启软件，或检查“辅助功能”权限是否已完整开启