Mac 其实也可以原生实现一种接近手机“一键静音模式”的效果：直接在控制中心开启提前配置好的专注模式，把“屏蔽通知+降低音量”这套组合一次性启用；同时再关闭键盘音、触控板点击音和系统提示音，如有需要，还能顺手把自动开启与关闭的时间计划一并设置好。

如果你想让Mac像手机一样，一键进入“不响铃、不弹通知、不亮屏打扰”的安静状态，无论是开会、上课、办公，还是夜间休息时避免消息提醒打断，其实操作并不复杂。macOS 系统原生就提供了类似“手机静音模式”的功能，不需要额外安装第三方软件，关键就在于把专注模式、勿扰通知以及系统声音相关设置搭配到位。

用控制中心一键开启类手机静音

这一步非常适合临时使用，操作简单，点击后就能立即生效，比如马上要开会、准备演示或临时需要安静环境时都很实用。

1、点击屏幕右上角的控制中心图标（气泡形状或由三个点组成的图标）→ 在展开面板中找到带有月亮图标的“专注模式”模块 → 点击进入。

2、从列表中选择已经创建好的“睡眠”“深度工作”或任意一个【已开启“屏蔽通知”且关闭声音】的专注模式，点按后即可立即激活。

3、确认菜单栏右上角出现对应图标（如月牙、太阳或自定义图标），这时通常会表现为横幅通知不弹出、提示声音不响起、Dock 图标不跳动，但 FaceTime 来电和紧急警报仍有可能穿透。

创建专属“手机静音”专注模式

系统自带的“睡眠”或“勿扰”模式，默认并不会关闭键盘音、触控板点击音等细节。如果你想在 Mac 上更完整地模拟手机静音体验，最好手动创建一个专属专注模式。

方法一：图形化创建（推荐新手）

1、打开“系统设置” → 在左侧边栏点击“专注模式” → 右上角点击“添加专注模式”。

2、选择“自定”，命名为“手机静音”，图标可选铃铛斜杠?，颜色建议设置为深灰，便于识别。

3、在“允许的通知”页面中，将全部 App 设为“不允许”，只保留“电话”和“信息”（如果你仍需要接收重要联系人或关键消息）。

4、向下滚动到“声音与触觉”区域 → 关闭“播放通知声音” → 【务必勾选“降低音量”】，否则某些系统提示音效仍有可能被触发。

5、设置完成后，该模式就可以立即使用，后续可通过控制中心、菜单栏或快捷键快速调用，相当于为 Mac 建好了一个接近手机静音的快捷入口。

让静音效果覆盖所有声音源头

只关闭通知提示音其实还不够，因为 Mac 还包含键盘按键音、触控板点击反馈音、系统提示音等多个独立声源。想实现更接近手机静音模式的效果，最好逐项关闭这些声音来源。

第一步：关闭键盘按键音

进入“系统设置” → “蓝牙”旁的“声音” → 切换到“声音效果”标签页 → 取消勾选“键盘按键音”。

第二步：关闭触控板点击音

进入“系统设置” → “触控板” → 找到“点按”区域 → 开启“轻触点击”，关闭“用力按下以点击”。

第三步：关闭系统提示音

仍在“声音效果”页 → 将“提醒音量”滑块拉低至 0 → 取消勾选“输入源更改时播放提示音”和“用户切换时播放提示音”。

注意：以上设置通常不会影响你播放音乐、视频或语音内容时的媒体音量，它们主要禁用的是系统层面的交互反馈音和提示音。

设定自动启用时间表（可选但实用）

如果你每天在固定时段都需要让 Mac 保持安静，例如晚上 22:00 到早上 07:00，希望它像手机静音模式一样自动开启和关闭，那么可以继续设置自动化时间表。

① 进入“系统设置” → “通知与专注模式” → “专注模式” → 点击你刚刚创建的“手机静音”模式。

② 向下滚动到“自动化” → 点击“添加自动化” → 选择“时间” → 设定“每天特定时间” → 输入开始时间与结束时间。

③ 确保右侧开关处于绿色开启状态，并勾选“当我的Mac锁定时也启用”，避免因为忘记手动开启而在锁屏状态下漏掉静音设置。

④ 完成后，Mac 会在设定时间内自动进入静音状态，即使处于锁屏阶段，也能多一层安静防护，更接近日常使用手机静音模式的体验。