在 Mac 上，如果想更细致地屏蔽部分 App 通知，其实可以借助自定义专注模式来实现：先新建一个按场景命名的专注模式，然后进入“允许通知→App”，把非关键 App 的开关逐一关闭，只保留日历、电话这类关键 App 的通知；如果还想把控制做得更严一些，必要时也可以配合联系人白名单一起使用。

想在Mac上让勿扰模式只屏蔽部分App的通知，而保留其他App（比如日历提醒、紧急消息）的横幅和声音，不能直接用全局勿扰模式，必须通过专注模式配合精细通知权限控制来实现。

创建专用专注模式

第一步：打开“系统设置”→点击边栏“专注模式”（需向下滚动才能看到）。

第二步，点右下角“添加专注模式”，接着选择“自定义”，输入名称，比如“会议中”，再挑一个足够醒目的图标和颜色，最后点“好”即可。【专注模式最多只能创建10种，名称里最好直接带上使用场景，不然后面一多，很容易分不清】

这一步不能跳过——系统自带的“勿扰模式”是全屏静音，无法做App级筛选；只有自定义专注模式才支持逐个App开关通知。

关闭不需要的App通知

方法一：在“专注模式”列表中，点刚创建的模式（如“会议中”）→点右侧“允许通知”→点“App”选项卡。

方法二：逐个找到你想屏蔽的App（比如微信、Slack、邮件），把它们右侧的开关全部关闭。此时这些App在专注模式激活时不会弹横幅、不响铃、不标红点。

注意：系统级App如“日历”“电话”默认开启，若会议中需要接收日程提醒，就别关它——这是唯一能确保准时弹出即时通知的保障方式。

保留关键App的通知

点“允许通知”→切换到“允许的联系人”或“允许来电”选项卡。

如果某些App（如企业微信、Zoom）的通知依赖联系人触发，点“通知”旁的弹出菜单→选“允许部分联系人”→添加对应同事或群组。

对纯App类通知（如待办事项提醒），回到“App”选项卡→单独打开该App开关即可。这比联系人设置更直接，也更可靠。