关闭后台刷新这件事，看起来是个小开关，但效果比想象中来得更直接——省电、省流量，而且操作路径非常清晰。从设置 → 通用 → 后台App刷新进去，既可以全局一把关，也能挑着关，还能限定只在Wi-Fi下刷新。简单几步，待机时间就能有明显改善。
以iPhone 14 Pro Max为例，但这个方法在所有较新的iPhone上都通用，操作逻辑完全一样。
全局关闭所有应用的后台刷新
如果你想最大程度压榨电量，直接关掉所有App的后台刷新是一个干脆的做法。这样一来，应用退到后台后就不会偷偷更新内容，省电效果立竿见影。
- 打开 设置 应用
- 向下滑动，点 通用
- 找到 后台App刷新
- 把顶部的总开关拨到关闭状态（变为灰色）
选择性关闭部分应用的刷新
不过很多人的真实需求是：既想让手机省点电，又不想错过微信、邮件这些重要App的实时更新。那就可以按需下手，只关那些耗电大户或者不常用的应用。
- 进入 设置 → 通用 → 后台App刷新
- 在应用列表里找到要管的应用，比如视频、购物、游戏类
- 把该应用右侧的开关关掉
- 需要实时接收信息的App（比如微信、邮件），保持开启就行
按网络环境控制刷新行为
还有一种折中的做法：只在Wi-Fi环境下允许后台刷新，避免蜂窝数据被大量消耗。这对流量套餐有限的朋友尤其友好。
- 进入 设置 → 通用 → 后台App刷新
- 点击顶部总开关旁边的选项按钮
- 选择 仅无线局域网，这样所有App的后台刷新只在连接Wi-Fi时进行
- 也可以为单个App分别设置“无线局域网”、“蜂窝数据”或“关闭”，灵活度很高
基本上就这么几步。关闭后台刷新之后，最直观的感受就是待机时间明显拉长，尤其是那些频繁联网的应用被限制后，效果立刻就能体现出来。操作不复杂，但容易在设置里被忽略，值得花几秒钟去调整一下。
