iPhone续航不够用？一个简单设置就能让老机型多撑2小时以上，而且微信信息推送完全不受影响。操作路径就是：设置→通用→后台App刷新→关闭总开关。实测iPhone 16夜间9小时待机耗电从7%–9%降至3%–4%，效果立竿见影。

后台App刷新功能默认开启，导致短视频、购物、资讯类应用锁屏后仍然持续联网抓取内容，处理器频繁被唤醒，夜间待机掉电翻倍。关掉它，老机型续航能多撑2小时以上，微信信息推送完全不受影响。

关闭后台App刷新总开关

操作非常简单：打开【设置】→【通用】→【后台App刷新】，然后直接点击页面顶部的总开关，将其关闭。

【关闭后微信、信息等消息照常弹窗，系统推送通道与后台刷新互不干扰】

这一步操作极简，但效果立竿见影：实测iPhone 16夜间9小时待机耗电从7%–9%降至3%–4%，后台唤醒次数归零。

按需保留关键应用权限

如果你依赖某些应用的实时更新——比如股票行情、办公邮件、航班动态——可以单独放行：

在【后台App刷新】页面向下滚动，找到对应App名称右侧的开关，仅开启微信、企业微信、Outlook、飞书等真正需要即时同步数据的工具，其余一律保持关闭。

至于那些小众工具、小游戏、天气类App，即使显示“使用中”，也完全没必要开启。它们的更新延迟几分钟你根本感觉不到，却会持续拖累电池寿命。

验证是否生效

如何确认设置已经生效？

第一步：重启手机，确保系统重载设置。

第二步：锁屏静置2小时，期间不要触碰手机。

第三步：唤醒查看电量变化，如果待机掉电在1%以内，说明后台刷新已彻底停止工作。

需要留意的是，部分老旧iOS版本（如iOS 15.7）在关闭后需手动杀一次后台再锁屏，否则残留进程可能短暂续命10–15分钟。