清理iPhone 15 Pro视频缓存这件事，说白了就是管好应用和系统两头的设置。这类缓存主要来自微信、抖音、快手、腾讯视频这些日常App，看着不起眼，积少成多却能吃掉几十个GB。下面这几个方法，照着做就能腾出不少空间。
先聊社交和视频App——它们才是缓存大户。群聊里的小视频、自动播放的推荐内容，全在后台默默存着，你不清理它就不走。
关闭自动下载并清理社交App缓存
- 微信清理：进入「我」→「设置」→「通用」→「存储空间」，点「清理缓存」。这里只动临时文件，聊天记录不会丢。想省更多，可以手动管理聊天记录，把带大视频的旧对话删掉。
- 抖音/快手清理：打开App，进「我」→「设置」→「存储空间」或「清理缓存」，直接清掉观看产生的临时文件。同时把设置里的「自动播放」和「缓存推荐视频」关掉，减少后台积压。
- 关闭自动下载：微信「设置」→「通用」→「照片、视频、文件和通话」里，把「自动下载」关掉。不然连上Wi-Fi，群聊里的视频就一股脑全下来了。
处理离线视频和直播回放
很多视频App有“离线缓存”功能，看完的剧集、直播回放如果不删，就会一直占着空间。
- 打开腾讯视频、爱奇艺等App，进「我的」→「离线缓存」或「下载中心」，把不需要的剧集或视频全删掉。
- 抖音、快手的直播回放默认可能保存7天。进App设置，把「保存直播回放」改成「不保存」或缩短保存天数，省得自动堆积。
优化相册与系统设置
手机本地的重复视频、4K录像也会被算作“缓存类”占用，定期整理很有必要。
- 开启优化存储：进「设置」→「照片」，打开「优化iPhone储存空间」。原视频传到iCloud，本地只留缩略图，空间一下就省出来了。
- 清理重复和无用视频：打开「相册」App，拉到最底下点「重复项目」，系统会识别相似内容，一键合并。顺便检查「最近删除」相簿，把30天内的废片彻底清掉。
- 调整相机格式：进「设置」→「相机」→「格式」，选「高效」模式（HEVC）。同样画质下视频体积更小，长期积累效果明显。
大致就这些操作。定期来一轮，轻松腾出几个甚至几十个GB，手机用起来也会更流畅。
