iPhone 16 的续航表现，很多时候其实是被后台那些悄悄运行的应用给“偷”走的。你可能会发现，明明没怎么用手机，电量却掉得飞快——问题大概率就出在“后台App刷新”这个功能上。它允许应用在后台默默更新数据，虽然方便了即时接收消息，但代价就是电池的持续消耗。好在，关闭它并不复杂，下面直接说操作方法。

本文基于 iPhone 16、iOS 18 环境演示。

一、全局关闭后台应用刷新

如果你追求续航最大化，不想一个个去折腾，那直接一刀切最省事。所有应用的后台刷新权限统统关掉，电量损耗立刻就能降下来。

操作路径很简单：打开手机上的“设置”，进入“通用”，找到“后台App刷新”，然后点击顶部的“关闭”按钮。注意，这里是全局开关，一关全关，干净利落。

二、选择性关闭特定应用的后台刷新

当然，有些应用你希望它能在后台保持活跃，比如微信、邮件这类需要即时推送的。那就可以采用“精准控制”策略：只关掉那些无关紧要的应用，比如购物App、新闻客户端、游戏等。

同样进入“设置” → “通用” → “后台App刷新”，在下方应用列表里找到你想管理的应用，点击进入。这里有两个选项：选择“关闭”就彻底禁止其在后台刷新；选择“Wi-Fi”则限制它只在连接Wi-Fi时刷新，移动网络下不动。根据自己的使用习惯来取舍就好。

三、通过应用自身设置关闭刷新

还有一些应用，本身在系统设置之外提供了独立的后台活动开关。如果你想要更精细地控制某个App的行为，可以直接去它的专属设置页面里操作。

回到“设置”主界面，向下滑动找到你要管理的应用（比如微博、抖音），点进去。在应用详情页里，找到“后台App刷新”这一项，把它切换到“关闭”状态即可。这样一来，这个App就不会在后台偷偷刷新了，省电效果立竿见影。

总的来说，关闭后台刷新是iPhone 16延长续航最简单、最有效的办法之一。根据你的实际需求，选一种方式操作，电池能多撑不少时间。