初三毕业班的学习压力有多大，过来人深有体会。小明这个孩子，脑袋灵光，接受新知识的能力也不弱，可一到考试就频频“翻车”——月考能冲进班级前几名，下一次模拟考却直接跌到倒数位置。成绩大起大落，随之而来的是整天悲观消沉、患得患失，复习时根本静不下心来。这种情况，确实让不少家长和学生都感到头疼。
其实，像小明这样的学生并不少见。明明平时熟悉的题目，一进考场却硬生生做错，事后又懊悔不已。为什么这么多同学会频频“失手”？
先来讲两个小故事，或许能给大家带来一些启发。
故事一
历史老师老胡有个爱好——收藏古董，简直到了痴迷的地步。前几天，他气鼓鼓地跟朋友抱怨：家里的保姆在给古董除尘时，不小心把最值钱的那个狮头瓷瓶给摔了。你说奇怪不奇怪？别的都没事，偏偏摔了最贵的那件。其实保姆和他们家相处多年，关系一直不错，不可能故意使坏。更让老胡郁闷的是，这瓷瓶刚买回来他就特意叮嘱过保姆：“这是家里最值钱的一件，擦拭时千万要小心。”后来还反复提醒，结果呢，怕什么来什么。
表面上看，这种“失手”纯属偶然，但仔细想想，背后有其必然。人有一个弱点：对某件事过于看重时，心里就容易紧张；一紧张，心跳加速、精力分散、动作失调这些不良反应就跟着来了。很多同学考试“失手”，一个重要原因就是——内心太紧张、太焦虑。
临近大考，不少人像小明一样，被烦躁情绪困住。其实，良好的考前心态，是考出好成绩的重要保障。有的同学因为平时测验失误就开始怀疑自己，觉得“我肯定不行了”，于是悲观消沉；有些同学基础薄弱或期望值太高，总担心考不好对不起父母和老师；还有的同学觉得自己复习得差不多，就坐等考试——这三种状态，说实话，都很影响发挥。
故事二
瓦伦达是美国一位走钢索的杂技演员，钢索悬在离地几十米的高空，没有任何安全保护，还要面对风雨干扰，险象环生。可瓦伦达始终能成功。他是怎么做到的？他自己说：“我走钢索时从不想目的地，只想着走钢索这件事，专心致志走好每一步，不去管得失。”后来，心理学把这种专注于做事本身、不为外界杂念所动的心理现象，称作“瓦伦达心态”。
对每一位考生来说，谁不渴望学习和考试的成功？但要真正发挥出自己的水平，恰恰需要这种瓦伦达心态。少去琢磨考完后的鲜花和掌声吧。过分关注成功、胜利、荣誉，反而会分散对考试本身的专注，影响正常发挥。反过来，如果总在担心考不好会怎样，那结果可能真的会朝着坏的方向发展。
所以，面对考试，真正能做的不是给自己加压，而是学会减压。保持一种稳定的瓦伦达心态，让自己在复习和应考阶段，尽可能扎实地掌握知识，在各种考试中稳定发挥，考出理想成绩。
