iPhone 13用户不小心删了备忘录？先别慌。先给个结论：只要没清空“最近删除”文件夹、且删除不满30天，直接从手机自带暂存区就能恢复，全程不用电脑，也不依赖iCloud同步状态，三步搞定。

第一步就是打开“备忘录”App，在底部导航栏找到并点击【最近删除】。注意，如果首页看不到这个选项，先点左上角返回箭头回到文件夹总览页，那里一定能找到。

接下来，在列表中定位到你想要恢复的那条备忘录，长按它，弹出操作菜单后点“移动”。这里有个细节：不要试图用“编辑”模式去勾选，因为部分iOS版本下编辑模式反而会隐藏移动按钮，容易踩坑。

最后一步，在跳出来的文件夹选择页里，点击【备忘录】（也就是主目录），确认后这条内容会立刻回到常规列表，字体加粗显示，位置和删除前一模一样。

当然，如果你已经清空了“最近删除”，或者删除时间超过了30天，也别急着放弃。还有几条路可以走。

用iCloud.com网页端同步恢复

在电脑浏览器里访问 icloud.com/notes，用同一Apple ID登录，左侧栏找到“最近删除”，勾选想要恢复的条目，顶部工具栏点“恢复”按钮即可。恢复后如果还想把它归类到特定文件夹，直接拖拽过去就行，不用二次移动。

不过要注意，这个方法的前提是你的iPhone 13已经开启了iCloud备忘录同步，而且当前iCloud账户有可用空间。如果网页端根本看不到“最近删除”这个文件夹，要么里面是空的，要么同步压根没开。

通过iTunes备份还原整机数据

如果你有定期用电脑备份的习惯，那这条路也走得通。用原装数据线把iPhone 13连到之前备份过的Windows或macOS电脑上，打开iTunes（macOS Catalina及更新系统请用Finder），识别设备后进入设备摘要页。在“备份”区域点击【恢复备份】，选择一个删除备忘录前创建的备份时间点，确认执行。

但必须警惕的是：这个操作会覆盖iPhone 13当前所有数据，包括照片、微信聊天记录等等。所以，恢复之前一定要先用iCloud或者新备份把现有重要信息存好，否则就是不可逆的丢失，没有后悔药可吃。

使用数据蛙苹果恢复专家深度扫描

如果你既没有iCloud同步，也没有iTunes备份，而且还手贱清空过“最近删除”文件夹，或者删除超过30天了——那还有最后一招。不过前提是手机从未刷机或降级，且删除后没有大量写入新数据覆盖原有存储区。

下载安装数据蛙苹果恢复专家（Windows/macOS版都行），启动软件后选择“从iOS设备恢复”模式，用数据线连接iPhone 13并信任电脑，点击开始扫描。扫描完成后，在左侧分类中点“备忘录”，右侧就能看到那些已删除但仍在设备存储残留区的内容。勾选你想要恢复的条目，点击“恢复到电脑”按钮，导出为TXT或PDF文件即可。

这个方法不需要iCloud或iTunes备份，适合那些走投无路的情况。但说句实在话，扫描结果完全取决于你删除后手机有没有被大量新数据写入覆盖——运气好的话，能捞回不少；运气不好，可能就剩下个标题了。