iPhone 14 Pro Max 的后台刷新功能，说白了就是允许 App 在后台悄悄更新数据。这个功能开着确实方便，但代价是电量和流量的双重消耗。想省电省流量？最简单的办法就是把它关掉——要么全局关闭，要么针对性地挑几个 App 单独设置。往下看，几步就能搞定。

操作入口其实很好找：打开【设置】→【通用】→【后台App刷新】，所有开关都集中在这儿。你可以根据自己的使用习惯，选择最合适的关闭方式。

全局关闭后台App刷新

如果你不想让任何一个 App 在后台偷偷刷新，直接一刀切最省事。操作就三步：

• 打开手机【设置】应用
• 向下滚动，点进【通用】
• 选择【后台App刷新】，然后把顶部的全局开关滑到关闭状态（变灰）

这样一来，所有 App 的后台刷新权限都被剥夺了，电量和流量自然也就省下来了。

为特定App单独设置

但话说回来，有些 App 你确实需要它随时更新数据，比如微信、邮件这些。那就可以只让它们刷新，别的统统关掉。同样进入【设置】→【通用】→【后台App刷新】，在下面的 App 列表里，找到你想保留的，把开关打开；其他的挨个关掉就行。还有一个折中选项：把某个 App 设为【Wi-Fi】模式，意思是只有连接 Wi-Fi 时才允许它后台刷新，移动数据下则乖乖待着。这样既能保证关键消息不延误，又不会浪费蜂窝流量。

操作其实就这么简单，但带来的省电效果相当实在。试试看，电池续航也许能给你一个惊喜。