先给出一个重要结论：想要提升苹果屏幕的刷新率？这完全取决于你使用的机型。iPhone 13 Pro 及后续的 Pro 系列，系统默认支持 1Hz 至 120Hz 自适应刷新率，但有一个关键开关隐藏在“设置-辅助功能-动态效果”里，名为“限制帧速率”。关闭此开关，高刷新率的潜能才能被彻底释放。
苹果的 ProMotion 技术，简单来说就是屏幕会根据当前操作，自动在 1Hz 到 120Hz 之间动态调整。滑动页面时迅速飙升至 120Hz，静止阅读文字时降至最低，兼顾流畅度与省电。但问题在于，部分机型出厂时可能默认开启了限制选项，将帧率上限锁定在 60Hz。因此，如果你入手了 Pro 系列却感觉和普通版一样“丝滑”，很可能就是这个开关没有关闭。
如何开启或关闭高刷新率
操作方法非常简易，关键在于找到那个有点隐蔽的开关：
- 打开“设置”应用。
- 向下滑动，点击“辅助功能”。
- 在辅助功能菜单中继续下翻，找到“动态效果”。
- 看到“限制帧速率”了吗？将其关闭（变成灰色）。这样系统就不再强制锁定 60Hz，屏幕在需要时即可跑满 120Hz。
影响刷新率的其他因素
即使关闭了那个开关，也并非所有场景都能享受到高刷。以下情况都会导致刷新率自动下降：
- 低电量模式：这是最大的干扰因素。一旦开启低电量模式，系统会直接粗暴地将刷新率上限降至 60Hz，优先级高于所有其他设置。想保持高刷，要么禁用该模式，要么将手机连接充电器使用。
- 应用兼容性：部分应用本身并未针对高刷新率进行优化，例如某些视频 App 或游戏，它们在内部就锁定了 60 帧。这种情况下，即使手机硬件再强，显示效果依然是 60Hz。
- 亮度设置：有数据显示，屏幕亮度过低时，高刷新率的触发也会受影响。在较高亮度下，系统更容易主动启用 120Hz 模式，尤其是在光线较强的环境中浏览内容时。
非Pro机型的情况
如果你使用的是标准版 iPhone（例如 iPhone 15、iPhone 16 等，以及更早的非 Pro 机型），那么就不必纠结了。这些机型不支持高刷新率，屏幕固定为 60Hz，无论怎么设置都不会改变。
操作其实不复杂，关键在于知道那个开关藏在哪里。找到正确位置并关闭它，高刷体验才能真正开启。
