每天被手机通知轰炸，想集中精力做点事都难——这事儿是不是挺让人头疼的？其实iPhone上自带的专注模式，就是一个很不错的解决方案。它能让你自己决定什么时候接收哪些通知，而不是让手机牵着鼻子走。下面就用几个步骤来说清楚怎么玩转这个功能。

简单讲，专注模式就是给手机设置一套“免打扰规则”，让你只在需要的时候收到重要的提醒。比如工作时不被打游戏的消息打扰，晚上休息时不必理会工作群。你可以根据自己的节奏自定义，还能设置自动开启，用起来会特别方便。

本文基于iPhone 15 Pro、iOS 18系统操作。

一、创建个性化专注模式

想给不同的场景分配不同的通知规则？你需要先创建一个属于自己的专注模式。

1、拿起你的iPhone，打开“设置”应用。

2、往下翻，找到“专注模式”这个选项，点进去。

3、在界面的顶部，有一个带+号的按钮，点它开始新建模式。

4、系统会给你列出一些预设类型，比如“工作”、“睡眠”、“个人”。如果觉得都不够个性，直接选“自定义”，从头开始配置。

5、给这个模式取个名字，再选个顺眼的颜色和图标，点“下一步”就进入详细设置了。

二、配置允许的通知来源

专注模式开启后，不是所有的消息都会被拦截。关键是，谁的通知还能进来，由你说了算。

1、在刚刚建好的专注模式设置页，找到“允许的联系人”，点进去。

2、这里你可以选“所有联系人”，或者“收藏的联系人”，甚至还能手动一个个添加特别重要的人到白名单里。

3、设置完联系人后，再回到页面，找到“允许的通知App”。勾选那些你希望在专注模式下也能发通知的App，比如微信工作号或邮件客户端。

4、别忘了打开重复提醒功能。这个功能只对白名单里的人有效，但是可以防止你错过真正关键的通知。

三、设定自动启用条件

每次手动开关有点麻烦，如果能自动进入状态就更方便了。你可以通过时间、地点或者正在使用的App来触发专注模式。

1、在专注模式设置页面，找到“时间段”选项。设定一个具体的开始和结束时间，比如每天晚上11点到早上7点，它就会自动开启。

2、还可以添加一个“位置”条件，比如你到了公司就启动“工作”模式，离开公司就自动关闭。

3、在“使用App时”这个选项里，你可以指定打开某个App（比如打开“备忘录”）后自动启动这个专注模式。

四、共享专注状态并与设备同步

这个功能挺贴心的——让别人知道你现在没空，可以避免很多不必要的打扰。

1、在专注模式设置里，打开“共享运行状况”开关。这样，给你的联系人发iMessage时，对方就能看到你正处于专注状态。

2、你想在iPad或Mac上也用同一套专注模式吗？没问题，选择要通过iCloud同步的设备即可。

3、最后，回到设置主页面，把常用的专注模式添加到锁屏的控制中心里。这样以后想开启或切换，一划一按，几秒钟就搞定。