本文将详细讲解如何在 iPhone 13 的“健康”App 中启用并高效使用经期跟踪功能,帮助您科学管理生理周期。按照以下步骤操作,即可快速上手。

一、激活经期跟踪功能
首次使用时,您需要先在“健康”App 中开启该功能,系统会引导您完成初始信息设置。
1、打开 iPhone 13 上的“健康”App,点击右下角的“浏览”标签。
2、在健康项目列表中找到并轻点“经期跟踪”选项。
3、轻点屏幕上的“开始使用”,根据提示输入上一次经期的开始日期及相关信息,以初始化数据模型。
二、记录每日周期数据
持续记录是提升预测准确性的关键。每天只需花十几秒,填写经期状态、身体感受等信息即可。
1、进入“健康”App 后,点击“浏览”,选择“经期跟踪”。
2、在时间线中滑动至目标日期,轻点该日进行记录。
3、若要标记经期,请点击“经期日志”下方的“经期”,然后选择出血量等级(如无、点滴、轻度、中度、重度)。
4、如需记录症状,点击“症状”,从列表中勾选当日出现的身体或情绪变化(例如疲劳、腹胀、情绪波动等),完成后点击“完成”。
5、对于点滴出血情况,可单独标记为“有点滴出血”,便于区分正常经期。
三、查看周期预测与统计图表
系统会根据您录入的数据自动估算未来的经期和受孕窗口,并以可视化时间线呈现。
1、在“经期跟踪”界面中,观察顶部时间线上的标记:红色实心圆圈表示已记录的经期,紫色圆点代表有症状的日子,浅红色圈为预测的下次经期范围。
2、浅蓝色区域显示可能的受孕窗口,此信息可用于备孕参考,但不应作为避孕依据。
3、向下滑动页面可查看最近三次经期的详细时间线,继续滚动则能访问“经期历史”与“统计数据”部分,包括平均周期长度、经期持续天数等信息。
四、启用通知提醒
开启通知后,系统会在预计经期来临前推送消息,让您提前做好准备。
1、在“经期跟踪”界面中,向下滚动并点击“选项”。
2、开启“经期提醒”开关,系统将在预测的经期开始前一天发送通知。
3、您也可以选择是否接收“受孕通知”,以便了解潜在的排卵时间段。
五、添加高级健康指标
想让预测更精准,可以补充基础体温或排卵测试结果等数据,这些指标能帮助系统更精确地分析。
1、进入“经期跟踪”页面,点击屏幕上方时间线中的某一天。
2、轻点“选项”按钮,在弹出菜单中启用“基础体温”或“排卵测试结果”等额外记录类别。
3、返回主界面后,在对应日期点击新增的类别项,输入测量数值或选择测试结果(阳性/阴性)。
