本文将详细讲解如何在 iPhone 13 的“健康”App 中启用并高效使用经期跟踪功能，帮助您科学管理生理周期。按照以下步骤操作，即可快速上手。

一、激活经期跟踪功能

首次使用时，您需要先在“健康”App 中开启该功能，系统会引导您完成初始信息设置。

1、打开 iPhone 13 上的“健康”App，点击右下角的“浏览”标签。

2、在健康项目列表中找到并轻点“经期跟踪”选项。

3、轻点屏幕上的“开始使用”，根据提示输入上一次经期的开始日期及相关信息，以初始化数据模型。

二、记录每日周期数据

持续记录是提升预测准确性的关键。每天只需花十几秒，填写经期状态、身体感受等信息即可。

1、进入“健康”App 后，点击“浏览”，选择“经期跟踪”。

2、在时间线中滑动至目标日期，轻点该日进行记录。

3、若要标记经期，请点击“经期日志”下方的“经期”，然后选择出血量等级（如无、点滴、轻度、中度、重度）。

4、如需记录症状，点击“症状”，从列表中勾选当日出现的身体或情绪变化（例如疲劳、腹胀、情绪波动等），完成后点击“完成”。

5、对于点滴出血情况，可单独标记为“有点滴出血”，便于区分正常经期。

三、查看周期预测与统计图表

系统会根据您录入的数据自动估算未来的经期和受孕窗口，并以可视化时间线呈现。

1、在“经期跟踪”界面中，观察顶部时间线上的标记：红色实心圆圈表示已记录的经期，紫色圆点代表有症状的日子，浅红色圈为预测的下次经期范围。

2、浅蓝色区域显示可能的受孕窗口，此信息可用于备孕参考，但不应作为避孕依据。

3、向下滑动页面可查看最近三次经期的详细时间线，继续滚动则能访问“经期历史”与“统计数据”部分，包括平均周期长度、经期持续天数等信息。

四、启用通知提醒

开启通知后，系统会在预计经期来临前推送消息，让您提前做好准备。

1、在“经期跟踪”界面中，向下滚动并点击“选项”。

2、开启“经期提醒”开关，系统将在预测的经期开始前一天发送通知。

3、您也可以选择是否接收“受孕通知”，以便了解潜在的排卵时间段。

五、添加高级健康指标

想让预测更精准，可以补充基础体温或排卵测试结果等数据，这些指标能帮助系统更精确地分析。

1、进入“经期跟踪”页面，点击屏幕上方时间线中的某一天。

2、轻点“选项”按钮，在弹出菜单中启用“基础体温”或“排卵测试结果”等额外记录类别。

3、返回主界面后，在对应日期点击新增的类别项，输入测量数值或选择测试结果（阳性/阴性）。