有没有觉得手机掉电速度有点离谱，或者这个月的流量比平时反赌？先别急着怀疑运营商，更没必要去换电池。问题很可能出在“后台App刷新”这个功能上。

简单说，就算你只是切出去回了个微信，再回来时，刚才用过的那些App可能还在连着网络、更新内容。这不光费电，流量也哗哗地跑。好在苹果给了挺灵活的控制方式，不一定是都得关，但怎么关得舒心，下面直接说办法。

一、全局关闭后台App刷新

最省心、最彻底的手段，就是把所有应用的后台刷新权限一次性关掉，彻底堵住后台联网的口子。这样做之后，所有App切到后台都得老实待着，直到你再次手动打开才会恢复网络活动。如果你对电量或流量敏感到不行，直接走这个流程最省事：

1、在桌面上找到那个灰色齿轮图标，点进去进入设置。

2、下滑屏幕，找到并点击通用选项。

3、在通用列表里，选中后台App刷新这一项。

4、在页面最顶部，把那个总开关从绿色滑到灰色，关闭即可。

二、按应用单独关闭后台刷新

全部关掉当然粗暴有效，但很多人舍不得——毕竟微信、钉钉这些还得靠它实时推送消息。所以，精细化管理显然是更好的选择。视频App、电商App、游戏类App这些后台刷新没什么用，完全可以关掉；但邮件、日历、通讯软件这类需要实时同步的，留着也无妨。

具体操作：

1、还是老路线，进入设置 → 通用 → 后台App刷新。

2、往下翻，看应用列表。每个App右边都有一个开关。

3、找到你想限制的App（比如抖音、淘宝、视频软件），把它的开关点成灰色关闭状态。

4、而那些你必须时刻收到消息的应用（比如企业微信、Outlook），就把它的开关保持在绿色开启。

三、按网络类型限制后台刷新范围

这个办法更聪明一些。它在Wi-Fi和蜂窝数据之间做了区分，确保你在用流量的时候后台不会被偷偷刷新，而连上家里的宽带时则不受影响。兼顾了家里的信息同步效率和外出的续航，是平衡体验与功耗的优选方案：

1、还是进入设置 → 通用 → 后台App刷新。

2、在页面顶部的那个总开关右侧，能看到“无线局域网”选项（如果没看到，先把总开关打开，再回来就会出现）。

3、点击它，然后选择“无线局域网”。这样一来，所有应用的后台刷新都只能在连接Wi-Fi时进行，蜂窝网络下彻底禁用。

4、如果你想要更细，让个别App能突破这个限制，可以在应用列表中逐一点击，选择“无线局域网”、“蜂窝数据”或“关闭”，按需调配。