先说一个前提：iPhone 12 并未内置“自动开关机”这类功能——出于系统安全与运行稳定性的考量，苹果未开放底层电源控制权限。但别着急，这里有四种替代方案，能让你的手机在特定时段自动进入静谧状态，效果堪比定时关机，却更智能、更灵活。

一、通过勿扰模式设置定时静默时段

这个方案的核心在于利用 iOS 专注模式中的“勿扰模式”定时功能，让手机在预设时段内自动静音——屏蔽通知与来电，屏幕也不会无故亮起，整机处于近似关机的静默状态。虽然后台服务仍在运行，但从用户感知层面看，效果与关机几乎无异。 具体操作步骤如下： 1. 打开“设置”，向下滑动找到并点击“专注”。 2. 在专注模式列表中，选择“勿扰模式”。 3. 确认顶部“勿扰模式”开关为开启状态（绿色）。 4. 点击“设定时间”，开启定时开关。 5. 设定每日的开始与结束时间，例如 23:00 至 06:30，并选择重复频次（每天或仅工作日）。 6. 返回勿扰模式主界面，确认状态栏显示月牙图标——定时设置已生效。

二、启用屏幕使用时间中的停用时间

如果仅屏蔽通知仍不满足需求，希望手机在特定时段内强制锁定屏幕，那么屏幕使用时间中的“停用时间”功能正合适。它可在设定时间段内锁定大部分 App，仅允许电话、信息等白名单应用运行。坦白说，这相当于为手机设定了一条“夜间规则”。 操作步骤同样直观： 1. 进入“设置”，点击“屏幕使用时间”。 2. 点击“停用时间”。 3. 开启“停用时间”开关。 4. 设定每日开始与结束时间，例如 22:00 至 07:00。 5. 点击“始终允许”，添加希望保留的例外 App，如电话、提醒事项。 6. 退出设置。到达预定时间后，屏幕将自动锁定并显示停用时间界面。

三、创建个人自动化实现定时响应

对于追求更高自由度的用户，快捷指令 App 中的“个人自动化”功能提供了更主动、更灵活的定时管理方案。您可在特定时间或设备锁定时，自动触发静音、开启勿扰模式、关闭 Wi-Fi 等系列动作，大幅提升定时管理的场景适应性。 操作步骤： 1. 打开“快捷指令”App，切换至“自动化”标签页。 2. 点击右上角“+”号，选择“创建个人自动化”。 3. 选择触发条件为“特定时间”，设定目标时刻（如每日 00:00）。 4. 点击“添加操作”，搜索并添加“设置勿扰模式”动作，设置为“开启”。 5. 再次添加操作，选择“播放声音”或“静音设备”，以强化状态提示。 6. 关闭“运行前询问”开关，点击“完成”保存自动化。

四、借助计时器实现倒计时后强制休眠

最后一个方法虽然带有“曲线救国”的意味，但确实能解决特定场景需求。利用系统自带的计时器功能，结合“计时结束时启用”选项，可在倒计时结束后自动执行静音、锁定屏幕等操作，形成阶段性的休眠效果。 具体做法： 1. 从主屏幕或控制中心打开“计时器”应用。 2. 设定所需时长（例如 8 小时）。 3. 点击右上角“计时结束时启用”。 4. 在弹出的选项中选择“停止播放”（若当前无媒体播放，此选项无效）或“静音”（需预先配置快捷指令支持）。 5. 返回计时器主界面，点击“开始计时”。 6. 倒计时结束后，设备将按设定方式进入低活跃状态。