iPhone 16 Pro的续航表现虽然不错，但后台App刷新这个功能，说白了就是让应用在后台偷偷联网更新内容——消息倒是能及时送到，可耗电和流量也跟着蹭蹭上涨。想省电又不想被频繁打扰，关掉这个功能是最直接的办法。具体操作并不复杂，下面直接说几种方案，你可以根据实际需求选全局关闭或单独管理。
完全关闭所有应用的后台刷新
如果对推送时效没太高要求，只求续航最大化，那直接一锅端最省心。操作路径：
- 打开“设置”应用。
- 向下划动找到“通用”。
- 点进去，再选“后台App刷新”。
- 把页面最顶上的总开关拨到“关闭”——所有App的后台网络活动立刻喊停。
这样一来，任何应用都没法在后台偷偷联网，续航能肉眼可见地改善，代价是微信、邮件这类App收消息会有延迟，直到你打开它们才会刷新。
只关闭特定应用的后台刷新
大部分人的需求是在省电和便利之间找个平衡点——比如微信、邮件得保持实时推送，但抖音、淘宝这种视频或购物App完全没必要在后台占着资源。操作也很直接：
- 同样进入“设置” → “通用” → “后台App刷新”。
- 在下面那个应用列表里，找到你想限制的App（抖音、淘宝之类），点一下。
- 选择“关闭”，它就彻底歇菜了。
- 如果不想完全关闭，可以选“Wi-Fi”——让它只在连Wi-Fi时刷新，蜂窝数据下老老实实待着，既省流量又省电。
顺便说一句，微信、邮件这类需要及时接收消息的，建议保留“Wi-Fi”或“无线局域网与蜂窝数据”模式，不然错过重要通知就得不偿失了。
通过App自身设置进一步控制
有些App（比如微博、某些新闻客户端）在系统设置里还藏着一个独立的开关，可以进行更精细的管控。操作路径更短：
- 打开“设置”，直接往下翻，找到目标App（例如“微博”）。
- 点进它的专属设置页面，可以看到“后台App刷新”选项，关掉就行了。
这招适合对那些系统全局列表中没列出来的、或者你想单独再确认一遍的App做二次限制。其实逻辑很简单——用不到的后台刷新一律关掉，续航自然就回来了。根据自己的日常使用习惯，挑几个开关点一点，省电和便利的平衡点并不难找。
