高温天气持续温差大，这五件事千万别做

8月19日消息，根据气象部门最新通报，今天正式迎来“出伏”，意味着一年中最热的三伏天告一段落。不过从出伏到秋分这段时间，昼夜温差会逐渐拉大，气温起伏较为明显，这样的天气变化容易对人体健康带来一定影响。

随着季节转换，一些日常习惯也需要适当调整。以下五个方面尤其值得注意：

避免过早进行晨练
出伏后早晚温差显著，如果清晨四五点就外出锻炼，低温刺激可能增加心脑血管意外的发生风险。

注意及时补充水分
建议每日饮水量保持在2000-2500毫升左右。早晨起床后喝一杯温开水，有助于稀释血液，改善循环。

切勿过度贪凉
虽然白天气温仍较高，但早晚明显转凉，需适时添加衣物，注意腹部和关节部位的保暖。

合理使用空调
尽量避免整夜开着空调睡觉，建议使用定时功能，保持室内外温差不宜过大。

保持规律作息
出伏后人体容易感到“秋乏”，应适当早睡早起，中午可安排短时间午休，帮助身体适应季节转换。

总体而言，入秋后气温波动加大，需要注意合理调节室内温湿度，避免长时间待在低温空调环境中。早晚时段可适当开窗通风，保持空气流通，预防呼吸道疾病。

饮食方面宜选择清淡、易消化的食物，注意食品卫生安全。日常保证足量饮水，但应减少冷饮、油腻及辛辣食物的摄入。

此外，建议适当放慢生活节奏，保持心情放松愉悦。多与亲友交流，参与舒缓的休闲活动，有助于缓解压力，维持情绪稳定平和。