高温天气持续温差大,这五件事千万别做
8月19日消息,据气象台消息,今天出伏,最热的三伏天结束,但是从出伏到秋分的这段时间,早晚温差逐渐加大,这种忽冷忽热的天气会对人的身体健康带来影响。
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出伏后,有些生活习惯也要随之改变,以下这五点需注意:
不要太早晨练
出伏后温差逐渐加大,若四五点钟就外出晨练,容易受寒冷刺激,增加脑血管发生意外的风险。
不要喝水太少
每天喝水2000~2500毫升,早晨起床后可以喝1杯温开水,降低血液黏稠度。
不要过度贪凉
出伏后,早晚比较凉快,应注意保暖,及时增添衣服。
不要整夜开空调
出伏后不要整晚开着空调,可以设置定时功能。
不要睡得太晚
出伏以后就到了“秋乏”的时候,此时应早睡早起,或者通过午睡的形式增加睡眠。
总而言之,立秋过后,昼夜温差逐渐增大,合理调节室内温度和湿度,不宜长时间待在较凉的空调房间,夜间和清晨时可开窗通风降温,避免感冒。
饮食宜清淡、易消化,要注意饮食卫生,日常应保证充足的饮水,但不要多食用冷饮以及油腻、辛辣刺激的食物。
尽量放慢生活节奏,注重心情放松,保持精神愉悦、心情舒畅,可以多与家人朋友聊天或参与一些休闲娱乐活动,释放自己的精神压力,保持稳定的情绪和平和的心态。

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