8月14日消息，微博话题“4种早餐被列入高脂名单”冲上热搜榜。

有专家指出，不吃早餐或者早餐吃不对都会带来健康风险，以下这4种早餐尽量少吃，越吃越伤身。

1、白粥+油条

白粥是精细碳水，油条是油炸食品，一顿下来营养没多少，油脂倒吃了不少。

2、油煎蛋类+加工肉组合

煎炸食品过程中会产生氧化脂质，摄入过度不利于心血管健康。

3、包装精美的“健康谷物餐”

一些所谓的谷物片、麦片冲剂虽然宣传写着膳食纤维高，胆固醇低，但这些加工食品往往添加了大量的植物油、果糖和化学添加剂，容易增加反式脂肪酸摄入量，会加剧血脂问题。

4、部分烘焙食品

烘培食品制作过程会添加大量黄油，要知道黄油的脂肪含量超过了80%，长期吃会加剧心血管疾病风险。

一份好的早餐，最好要有奶类或者豆类食品，它们的蛋白质、各种氨基酸的比例能够有效帮助人体各种蛋白质的合成与组织更新，早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪。

早餐与中餐间隔4-5小时左右为好，如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前，一顿早餐决定一天人体的舒适程度，每天的早餐构成人一生的健康基石，千万不可以忽视。