眼睛干涩在医学上称为眼结膜干燥症或干眼症，它并非单一疾病，而是由多种不同原因导致、以眼干少泪为特点的一类病症。这种不适感让人难以忍受。那么，我们该如何有效预防眼睛干涩？

1、 多眨眼有益处：长时间凝视或用眼易疲劳、干涩。多眨眼睛能保持湿润，避免干燥。集中用眼时，记得别太专注，适时提醒自己眨眨眼，让眼睛得到片刻舒缓。

2、 长期在电脑前工作的人，应注意坐姿和距离。保持至少60厘米的距离，调整到适宜的姿势，使视线向下约30度。这个角度有助于放松颈部肌肉，同时减少眼球表面暴露在空气中的面积，从而减轻眼睛干涩等不适感。

3、 眼保健操是一种大众化的保健活动，上学时大家都做过。它能促进眼部和头部血液循环，放松肌肉，缓解视疲劳，对预防眼睛干涩也有一定帮助。经常用眼的人不妨试试，让双眼得到更好呵护。

4、 注重用眼卫生：眼睛干涩常因忽视用眼健康引起。应养成勤洗手的习惯，避免用手揉眼。每用眼约一小时，需适当休息，闭目放松或远眺。对于眼睑有油性分泌物、碎屑或脱落物的人群，更要保持眼睑清洁，预防不适。

5、 注意饮食健康：多吃有益眼睛的蔬果，补充维生素以缓解眼干等眼部问题。远离导致眼体脱水的食物饮品，保持身体水分充足，记得多喝水，呵护视力健康。

6、 防止眼睛干涩，关键在于避免干燥环境。空调会降低空气湿度，导致眼部水分蒸发过快，从而引发不适。因此，尽量减少长时间待在空调房内，尤其是在冬季这个干燥高发期。日常要注意多补充水分，保持室内适当湿度，以缓解干眼症状。