Mac输入法中英文自动切换、来回乱跳，通常可通过四步彻底解决：先调整输入源顺序，再关闭自动切换选项，接着解除 Caps Lock 绑定，最后停用简繁转换服务并重置缓存。

不少用户在 Mac 上打字时，都会遇到输入法在中文和英文之间频繁自动切换的问题。比如写代码时突然弹出中文候选框，在终端输入 git 命令时又被强制切回中文。其实，这种情况多数不是 macOS 系统故障，而是默认输入法机制在起作用。想彻底禁止 Mac 输入法自动切换中英文，需要同时从输入源顺序、自动切换开关、Caps Lock 绑定以及服务层干预这四个方面处理，少一步都可能反复出现。

锁定默认输入源顺序

第一步：点击左上角苹果图标 →「系统设置」→ 左侧「键盘」→ 右侧「文字输入」→ 点击右下角「编辑…」。

第二步：在输入源列表中，将你平时主要使用的中文输入法（如“简体拼音”）拖到最上方。【排在顶部的输入源就是全局默认输入法，所有新打开的窗口在首次获得焦点时，都会优先继承这一状态】。

第三步：如果列表中还保留“ABC”或“美国”输入法，选中后点击减号删除。只保留一个中文输入法后，Shift 键切换中英文会更稳定，也能避免多个输入源循环切换导致的混乱。

关闭“自动切换到文稿的输入法”

这个选项一旦开启，Mac 会记录你在每个 App 中最后一次使用的输入法，并在切回该应用时自动恢复。表面上看很智能，实际上却很容易造成输入法自动跳转，比如VS Code一切回来就变成中文，Terminal点开后又自动切到英文。

返回「系统设置」→「键盘」→「文字输入」页面，直接取消勾选「自动切换到文稿的输入法」。

注意：关闭后通常不需要重启系统，但已经打开的 App 需要你手动切换一次输入法，设置才会真正生效。

切断Caps Lock的中英文绑定

方法一：禁用输入法级Caps Lock切换

进入「系统设置」→「键盘」→「文字输入」→「编辑…」，找到当前启用的中文输入法（如“简体拼音”）→ 点击右侧「选项」→ 取消勾选「使用大写锁定键切换‘[上次所用的拉丁输入法]’输入法」。

方法二：关闭系统级Caps Lock输入源切换

打开「系统设置」→「键盘」→「键盘快捷键」→ 左侧选择「输入源」→ 右侧找到「使用大写锁定键切换输入源」→ 取消勾选。

【如果这个选项显示为灰色且无法点击，通常说明切换权限已被第三方输入法接管，此时必须先执行方法一】。

停用简繁自动转换服务

部分繁体输入法（如注音、仓颉）会默认启用后台简繁转换功能。表面看像是输入法自动切换，实际上是输入内容被悄悄转换成简体，进而触发系统重新匹配输入源状态，造成二次跳变。

在「系统设置」→「键盘」→「文字输入」→「编辑…」中，向下滚动找到「将文本转换为简体中文」→ 取消勾选。

随后立即打开「终端」，执行：killall TextInputServer。这一步不能省略，否则刚刚修改的设置可能不会立即生效。

重置输入法底层缓存

如果完成以上设置后，Mac 输入法仍偶尔自动切换中英文，通常说明 HIToolbox 服务中还残留了错误的输入源历史缓存。

打开「终端」，依次执行以下命令：

defaults delete ~/Library/Preferences/com.apple.HIToolbox.plist AppleSelectedInputSourceHistory

killall HIToolbox

执行第二条命令后，菜单栏中的输入法图标通常会闪动一下，这表示相关服务已经刷新完成。