在 Mac 自带应用中，像 iMovie、GarageBand、Pages、Numbers、Keynote、Chess、TV、Books、Podcasts、Home、Voice Memos 这类预装 App，一般都可以放心卸载。原因很明确：它们位于 /Applications 这个用户可写目录中，本身并不参与 macOS 底层系统运行。相比之下，“邮件”“音乐”“备忘录”这类与系统深度集成的应用则属于另一种情况——它们受到 SIP 保护，通常无法删除。
如果你想释放 Mac 硬盘空间，又不想继续保留那些几乎从不打开的系统预装 App，比如 iMovie、GarageBand、Chess、Pages 等，这些应用虽然通常不会影响系统核心运行，但直接拖进废纸篓时，仍可能被系统拦截；有时即使删除完成，也会在“清空废纸篓”后发现图标还会在启动台短暂显示一下才彻底消失。
先确认哪些能安全删
并不是所有 Mac 预装 App 都适合随意删除。比如“邮件”“音乐”“备忘录”“地图”“新闻”“股市”这类与系统耦合较深的应用，一旦强行移除，往往会直接触发 SIP 保护，严重时甚至可能影响系统稳定性。不过，下面这些应用通常可以相对安全地清理：【iMovie、GarageBand、Pages、Numbers、Keynote、Chess、TV、Books、Podcasts、Home、Voice Memos】——它们位于 /Applications 目录下，属于用户可写路径，同时也不依赖 /System 分区。
如果你不确定某个 App 是否属于可安全删除的范围，可以打开访达→前往→前往文件夹，输入 /Applications，回车后右键点击对应 App→显示简介，查看“位置”一栏：如果显示“/Applications”，通常可以删除；如果显示“/System/Applications”，建议立刻停止操作。
方法一：访达拖拽法（最稳妥）
这种删除方式最直观，也最适合大多数用户，直接拖动应用即可。
点击 Dock 中的访达图标将其打开。
在左侧边栏点击“应用程序”，找到 iMovie 或 GarageBand 这类准备卸载的目标 App。
用鼠标左键按住应用图标，拖到 Dock 最右侧的“废纸篓”图标上后松手。
系统弹出密码输入框时，【必须输入当前账户的管理员密码，输入过程中屏幕不会显示字符，输完后直接按回车】——如果连续输错三次导致终端访问权限被锁，也不用紧张，重启 Mac 后即可再次尝试。
随后右键点击 Dock 中的“废纸篓”，选择“清倒废纸篓”，再输入密码确认即可。
方法二：启动台长按删（适合触控板用户）
这种方法操作更快，但并非对所有预装 App 都有效——例如从 Mac App Store 下载并更新过的 Pages，通常支持通过 X 按钮删除；而原生未更新的 Chess 则可能没有任何反应。
点击 Dock 上的启动台图标（九宫格），或者通过四指捏合触控板调出应用网格界面。
找到要删除的目标 App，用鼠标左键长按图标，或在触控板上双指按住不动，直到所有图标开始抖动，且左上角出现“X”。
点击这个“X”，然后在弹窗中选择“删除”。
需要注意的是：如果点击 X 没有反应，或者提示“无法删除此项目”，说明该 App 已被系统标记为不可卸载，此时应立即改用访达删除法，或直接跳过该应用。
方法三：终端命令强制移除（高级用户专用）
当访达无法拖动删除、启动台也没有 X 按钮时，终端命令通常是最后的解决方案。它可以绕过图形界面的部分限制，但只要路径写错一个字母，就可能误删重要系统文件，因此务必谨慎。
第一步：打开终端（启动台→其他→终端）。
第二步：先确认 App 是否存在——输入ls /Applications | grep -i "garageband"，然后回车。如果返回GarageBand.app，说明路径正确；如果没有任何结果，说明应用名称不对，或者该 App 已经被删除。
第三步：执行删除命令——输入sudo rm -rf /Applications/GarageBand.app，将 GarageBand 替换为你实际要删除的 App 英文名称，务必注意大小写和空格。
第四步：输入管理员密码（同样不会显示字符），回车后如果没有报错提示，一般就表示删除成功。此时先别急着关闭终端，可以再次输入ls /Applications | grep -i "garageband"进行确认，确保该应用已经消失。
