在 Mac 上进行录屏时，如果遇到麦克风声音太小、录音发闷，或者出现失真、底噪明显等情况，通常问题并不在系统自动增益控制（AGC）本身，而是麦克风输入增益没有手动调整到合适范围。一般可以通过截屏工具栏、QuickTime Player 或系统设置这三种方式进行调节。更稳妥的做法是将音量峰值尽量稳定控制在 -12dB～-6dB 之间，或者保持在绿色区间，同时开启语音增强功能，这样录出来的人声会更清晰、自然，整体录屏音质也会更好。

Mac录屏时麦克风声音太小、发闷或失真，本质上是输入电平没有匹配人声的动态范围。录制前应手动调整麦克风增益，而不要单纯依赖自动增益控制（AGC），否则很容易出现底噪被放大，或者输入过高导致削波失真的问题。

用截屏工具栏实时调增益

按下 Shift + Command + 5，调出 Mac 系统自带的截屏工具栏。

点击右侧“选项”→在弹出的设置面板中找到“麦克风”下拉菜单，选择你当前使用的麦克风设备。

这里有一个非常关键的步骤：拖动麦克风图标右侧的音量滑块。需要注意的是，这里调整的并不是 Mac 扬声器或耳机的播放音量，而是麦克风录音时的输入增益。向右拖动，麦克风灵敏度会提高；向左拖动，则会降低输入电平。调节时，建议一边正常说话，一边观察滑块旁边的实时声波条。比较理想的状态是峰值稳定落在中间偏上的区域，大致对应 -12dB～-6dB：不要顶满，也不要过低，这样通常更适合屏幕录制、教学录屏和日常语音讲解。

如果声波条完全没有反应，可以检查“系统设置”→“隐私与安全性”→“麦克风”，确认“截屏”应用已经获得麦克风访问权限。

在QuickTime Player中精细调参

打开QuickTime Player→“文件”→“新建屏幕录制”。

点击红色录制按钮旁边的▼箭头→在音频来源菜单中选择目标麦克风。

方法一：直接拖动右侧音量滑块来调整麦克风增益，逻辑与截屏工具栏中的设置方式基本一致。

方法二：点击滑块下方的“设置”按钮→进入高级音频参数页面→手动修改输入增益（Input Gain）数值，单位为 dB。一般建议从 +10dB 开始测试，再按照每次 ±3dB 的幅度微调，既方便快速找到合适范围，也能避免超过 +18dB 后前置放大器过载，导致录屏声音爆音或失真。

【注意】该设置通常仅对当前 QuickTime 会话生效，关闭软件或结束会话后可能会重置，因此每次开始 Mac 录屏前都建议重新确认一次。】

通过系统设置全局校准麦克风

第一步：进入“系统设置”→“声音”→“输入”。

第二步：在输入设备列表中选择你要使用的麦克风。

第三步：对着麦克风以正常语速说一段话，观察下方输入电平条的响应幅度。

第四步：拖动“输入音量”滑块，让日常讲话时的电平峰值尽量落在刻度尺的绿色区间中部，而不是频繁跳到黄色或红色区域。这样通常能兼顾录音清晰度和失真控制，更适合 Mac 录屏时的人声采集。

第五步：点击右下角锁形图标解锁→勾选“启用语音增强”→在子菜单中开启“降噪”和“自动均衡”。这两项功能可以在增益调整完成后，对环境噪声和频响变化进行动态补偿，从而进一步提升录屏麦克风音质，让声音听起来更干净、更稳定。