Mac录屏如果想把系统声音一起录进去，常见方法主要有这三种：1. macOS Ventura 及以上版本，打开 QuickTime 后选择“声音：系统”；2. macOS Sonoma 及以上版本，按下 Command+Shift+5，再勾选“包括系统音频”；3. 如果想兼容所有版本，可以使用数据蛙录屏软件，并勾选“扬声器”。

很多用户在 Mac 录屏时都会遇到同一个问题：网页视频、音乐 App，甚至会议软件中正在播放的声音，自己明明可以正常听到，但录制完成后却没有声音。原因其实并不难理解，macOS 默认通常只允许录制麦克风输入，不会直接开放系统内部音频输出流的采集权限。到了 macOS Ventura 之后，系统已经逐步提供了录制系统声音的能力，但前提是需要在正确的设置选项中开启；如果没有设置好，Mac录屏依然可能只有画面没有声音。

QuickTime Player直选“声音：系统”

这种方法仅适用于 macOS Ventura（13.0）及以上版本，无需额外安装插件，操作步骤简单，非常适合想用 Mac 自带工具录制系统声音的用户，但老版本系统无法使用。

打开 QuickTime Player → 点击菜单栏【文件】→【新建屏幕录制】。

点击录制窗口右下角的▼箭头 → 在“麦克风”下拉菜单中选择【声音：系统】；如果还需要同步录入解说人声，可以额外勾选“内置麦克风”。

点击红色录制按钮 → 选择录制整个屏幕或拖拽框选指定区域 → 开始录制。此时系统中所有正在播放的声音来源（包括 Safari 网页音频、网易云音乐、Zoom 语音等）都会被实时录入。

⚠️ 注意：如果下拉菜单中没有出现“声音：系统”，通常说明当前 macOS 版本低于 Ventura，可直接跳过此方法。

Command+Shift+5启用系统音频开关

这是 macOS Sonoma（14.0）及更新版本中较为稳定的原生录屏方案，界面可视化，使用方便，全程无需借助第三方工具。

第一步：按下 Command + Shift + 5 调出底部录屏控制栏。

第二步：点击右下角【选项】→ 在展开面板中找到【音频】区域 → 勾选【包括系统音频】。

第三步：如果需要同时录制麦克风人声，可继续勾选【麦克风】；通过音量滑块还可以分别调节系统声音与麦克风声音的比例。

第四步：点击【录制】按钮右侧的下拉箭头 → 选择【录制整个屏幕】或【录制选定窗口】等模式 → 点击【录制】即可开始。

录制完成后，视频会自动保存到桌面或你指定的文件夹，右上角通知中心通常还会弹出预览缩略图，方便快速查看录屏效果。

用数据蛙录屏软件一键开启系统声音

这种方式适合所有 macOS 版本使用，包括 Catalina、Big Sur 等旧系统，界面直观，上手门槛低，同时支持音轨分离与降噪功能，适合对录屏音质有更高要求的用户。

下载安装数据蛙录屏软件后，打开主界面，直接点击【视频录制】。

在音频设置区域，勾选【扬声器（系统声音）】即可录制全部内部播放音源；如果还需要边讲解边录制，可以再勾选【麦克风】。

拖动两个音量滑块，可分别调节系统声和人声大小；开启【降噪】后，还能减少键盘敲击声、风扇噪音等环境干扰。

点击红色 REC 按钮开始录制，悬浮工具栏支持在录制过程中暂停、添加文字标注或高亮鼠标点击位置。

停止录制后会自动进入预览页面，借助内置剪辑功能可裁剪片头片尾，最后导出为 MP4 或 MOV 格式即可直接使用。