想要彻底关闭 Mac 深色模式自动切换，必须先点击“浅色”单选按钮，并删除自动时段设置，同时关闭快捷键切换功能以及暗色菜单栏选项，才能避免系统再次自动进入深色模式。
如果你发现 Mac 上的深色模式每天晚上 20:00 会准时开启，早晨又自动恢复浅色，而且这并不是你的主动设置——通常说明系统已经启用了“自动”外观切换，且相关规则还没有被清除。要真正关闭 Mac 自动深色模式，必须从源头停用时间触发逻辑，否则到了设定时间，界面仍然会被系统强制切换为深色。
确认当前是“自动”模式导致深色模式反复开启
点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置” → 在左侧边栏点击“外观”。
先查看右侧的“外观”面板：如果“自动”这个单选按钮处于高亮选中状态，而你之前并没有主动设置日出日落切换或自定义时间段，那么大概率是不小心开启了这个功能——【此时即使界面当前显示为深色，真正控制 Mac 深色模式自动切换的并不是“深色”按钮，而是“自动”这个选项】。
彻底关闭 Mac 深色模式自动切换功能
第一步：在“外观”面板中，【必须点击“浅色”单选按钮】，而不是只取消“自动”开关。
第二步：点击“自动”下方的“选项”（macOS Sonoma 及更新版本）或“高级”（Ventura 及更早版本）→ 在弹出的窗口中，删除所有已经设置的时间段，或者直接点击“恢复默认”。
第三步：关闭该窗口。此时“自动”按钮旁边不再显示齿轮图标，控制中心“显示”模块中的深色模式按钮也只会显示太阳或半月，不再带有小齿轮——这说明自动切换逻辑已经被移除，系统只会遵循你当前选择的“浅色”外观设置。
检查并关闭快捷键对深色模式的残留影响
方法一：打开“系统设置” → “辅助功能” → “键盘” → 向下滚动到“快捷键”区域 → 确认“使用键盘快捷键切换深色模式”处于关闭状态。
方法二：如果这个选项当前是开启的，就将它关闭；如果原本就是关闭状态，那么这一步可以直接跳过。【需要注意的是，快捷键本身不会自动触发深色模式，但如果误按 Command+Option+Control+T，就会直接覆盖当前的“浅色”设置，瞬间切回深色，因此很容易让人误以为 Mac 深色模式怎么都关不掉】。
验证菜单栏和程序坞是否同步恢复为浅色
进入“系统设置” → “外观”，向下滚动找到“使用暗色菜单栏和程序坞”开关。
确保该开关已经关闭——否则即使系统主界面已经切换为浅色，菜单栏和 Dock 仍可能保持深色，视觉上会让人感觉 Mac 深色模式没有彻底关闭。
