如果你想取消 Mac 上已经设置好的“每天自动开启勿扰模式”时间段，直接进入“系统设置→专注模式→勿扰模式”，将“在指定时间启用”的开关关闭即可；如果不是全部关闭，而是只想删除某一条具体的定时规则，可以把鼠标悬停在对应时段上，点击“×”逐条移除；也可以先关闭再重新开启这个开关，一次性清空全部时间设置。除此之外，还建议顺手检查一下“屏幕锁定时”“显示屏关闭时”“日历事件期间”等其他自动触发选项，避免 Mac 勿扰模式继续被系统自动开启。

如果你正在找“Mac 如何取消特定时间段的勿扰模式”或“Mac 关闭每天自动开启勿扰模式”的方法，通常就是因为之前设置了固定时段自动启用，例如“晚上10点到早上7点”自动开启，现在希望停用这个定时规则，让通知恢复正常实时显示。

关闭勿扰模式的定时开关

第一步：点击屏幕左上角的苹果图标 → 选择“系统设置”。

第二步：在左侧边栏向下滚动到底部，点击“专注模式”。（注意：在 macOS Sequoia 15 及更高版本中，“勿扰模式”已经整合到“专注模式”功能里，不再单独显示在“通知”设置中。）

第三步：在右侧列表中找到并点击“勿扰模式”选项。

第四步：向下滚动到“设定定时”区域，关闭“在指定时间启用”开关。【关闭后，所有已保存的勿扰模式时间段都会立即失效，无需重启 Mac 或重新登录系统】

删除已保存的具体时间段

方法一：直接删除定时规则

在“勿扰模式”设置页面中，如果“设定定时”开关仍然处于开启状态，点击其下方“添加定时”按钮旁边的下拉菜单，就能看到当前所有已经生效的时间段（例如“22:00–07:00”）。将鼠标悬停在某一条规则上，右侧会显示“×”按钮，点击后即可逐条删除对应的定时开启时段。

方法二：重置为无定时状态

如果当前列表中有多个时间段，不想一个个手动删除，也可以直接关闭“在指定时间启用”，然后再重新开启一次。这样系统会恢复为默认无定时规则的状态，相当于先清空再重新设置，可避免遗漏旧的勿扰模式自动开启规则。

检查是否被其他条件触发

除了按时间自动开启之外，Mac 勿扰模式还可能因为“屏幕锁定时”“显示器关闭时”或“日历事件期间”等条件被自动激活。建议逐一检查以下三项是否处于开启状态：

• “当屏幕锁定时启用”

• “当显示屏关闭时启用”

• “在日历事件期间启用”

只要其中任意一项仍被勾选，即使你已经关闭了时间定时，勿扰模式也可能会在对应场景下自动打开。想彻底取消 Mac 在特定时间段或特定条件下自动进入勿扰模式，就需要根据自己的使用需求，把不需要的触发项一并关闭。