“屏幕使用时间”功能对于经常将iPhone借给儿童玩耍，或担心自己误触内购项目的用户来说，堪称一道实用防护屏障。你可以把它当作应用锁，也能用它阻止内购扣费。但问题在于——一旦遗忘密码，麻烦便随之而来。由于系统本身的限制，在较早的iOS 13版本中，几乎无法绕开这个密码。好在苹果公司注意到了这一痛点，并在后续版本中提供了一个切实可行的解决方案：

如果你使用的是iOS 13.4及更高版本，那么在设置“屏幕使用时间”密码时，系统会强制要求你绑定一个Apple ID和密码。也就是说，这个Apple ID就成了你最后的“救命稻草”——万一忘记了屏幕使用时间密码，你可以用它来重置。

具体操作步骤十分直观：

1. 首先将设备更新到最新版本的iOS或iPadOS（这是必要条件）。

2. 进入“设置”→“屏幕使用时间”。

3. 轻点“更改屏幕使用时间密码”，然后再次轻点“更改屏幕使用时间密码”。

4. 此时你会看到“忘记密码？”的选项——点击它。

5. 输入当初设置屏幕使用时间密码时绑定的那个Apple ID和密码。

6. 接下来就可以设置新的屏幕使用时间密码了——输入一遍，再确认一遍，新密码即可生效。

如果你之前开启了“在设备之间共享”这个选项，那么新密码会自动同步到所有登录了同一Apple ID的设备上，免去了逐个修改的麻烦。

但这里有一个值得警惕的情况：如果你当初设置屏幕使用时间密码时跳过了输入Apple ID的步骤，那么这个“忘记密码”选项根本不会出现，上述方法也就行不通了。到这一步就比较棘手了——如果你的设备已经在iOS 13或更新版本上，唯一的办法就是抹掉设备并设置为新设备，这样才能移除密码。请注意，从备份恢复是无效的，因为密码会随着备份一同被还原。

如果你的设备还在iOS 12或更早的版本，倒是可以通过一些工具来破解屏幕使用时间密码（具体操作这里就不展开说明了）。