屏幕使用时间密码忘记了，确实让人非常头疼——尤其是在iOS 13.3版本中，不少用户都曾遇到这个麻烦。常规做法是备份数据后刷机，但除了这条路，有没有更省事的解决方案？答案是：有，只要手头有两台苹果设备（两台iPhone，或者一台iPhone加一台iPad），就能绕过刷机直接解决问题。

直接进入操作步骤，全程无需刷机，也不会影响设备数据。

1. 新建一个儿童账户（必须是儿童账户）
   操作路径：【设置】→ 点击顶部的【头像】→【家人共享】→【屏幕使用时间】，按照提示创建一个儿童账户。

2. 注销忘记密码那台手机上的Apple ID，然后登录刚刚创建的儿童账户
   注意：哪台手机忘了屏幕使用时间密码，就用哪台手机登录这个儿童账号。

3. 用另一台设备（iPad或另一部iPhone）登录你自己的原账号
   这个原账号就是儿童账号对应的家长账号。

4. 在家长设备上，设置儿童账号的屏幕使用时间密码
   操作路径：【设置】→【头像】→【家人共享】→【屏幕使用时间】→ 选择儿童名字 →【打开屏幕使用时间】。规则可以随意设置，重点是要先设定一个密码。

5. 同时观察忘记密码那台手机上的【设置】→【屏幕使用时间】页面
   你会发现，iPad或另一台手机上的操作会实时同步过来——这正是关键所在。

6. 最后一步：在家长设备上关闭儿童账号的【屏幕使用时间密码】
   关闭后，立刻查看忘记密码那台手机，它的屏幕使用时间也会随之被关闭。

7. 退出儿童账号，重新登录你自己的Apple ID
   大功告成，密码问题彻底解决，设备数据完好无损。

这个方法仅对iOS 13.3版本有效，核心原理是利用家庭共享中家长-儿童账户的同步机制来绕过密码验证。相比刷机，它既不需要备份恢复，也无需担心数据丢失，非常值得尝试。