一项由心理学家开展的经典实验令人深思：他邀请一群参与者，在周日晚上将接下来一周内所有令他们担忧和烦恼的事情写下来，全部投入一个被称为“烦恼箱”的大容器中。

到了第三周的周日，他当众打开箱子，与每个人逐一核对当初写下的烦恼——结果发现，其中九成压根儿就没发生过。接着，他又让大家把剩下的纸条重新丢回箱子，再等待三周，看看如何应对。结果到期开箱时，那些曾经的烦恼早已不再是烦恼了。你看，很多烦恼其实是自己找上门来的——也就是所谓的“自找麻烦”。数据统计也印证了这一点：在人们的忧虑中，实际上只有40%属于当下正在发生的事情，而高达92%的忧虑从未真正发生，剩下的8%也完全有能力轻松应对。医生们私下都清楚一个不为人知的规律：大多数疾病都能不治而愈。同样，多数烦恼在睡一觉之后，第二天早晨就会好转很多。克服忧虑的秘诀在于培养一种超然的心态——把心头泛滥的愁烦看作流过的江水，别让自己沉溺其中。将注意力拉回当下、拉回身边的事物，并且养成凡事感恩的习惯。当心情像置身于严冬的黑夜时，不妨要求自己把值得快乐的理由一条条写下来，这样能帮助我们快速从忧虑的迷宫里走出来。