iPhone手机内置了一项非常实用的护眼功能——夜览模式（Night Shift）。它能够定时自动降低蓝光、提升色温，有效缓解夜间盯着屏幕造成的视疲劳。更重要的是，该功能无需安装第三方App，也不会额外耗电，设置一次后即可自动运行，省去了每天手动开关的麻烦。

那么，具体如何设置呢？核心操作只有两步：设定定时开关和调节色温。下面我们一步步详细说明。

如何进入夜览设置页面

打开iPhone的【设置】应用，进入【显示与亮度】，向下滚动找到【夜览】选项并点击进入。操作非常简单。

请注意：如果您的设备中没有出现“夜览”选项，可能是因为iOS版本低于11.0，或者您使用的是iPhone 5s及更早机型，这些设备不支持该功能。

开启定时开关并设定时间段

第一步：在夜览设置页面，将【设定时间】右侧的开关向右滑动，即可开启定时功能。

第二步：点击【设定时间】进入详细设置，您将看到两种定时方式：

① 选择【日落到日出】：系统会根据您当前的地理位置，自动计算本地日落与日出时间，无需手动输入。但需要确保在【隐私】-【定位服务】-【系统服务】中已开启“重要位置”功能，否则时间计算可能不准确。

② 选择【自定时段】：您可以手动设置开始和结束时间，例如晚上20:30到早上06:45。这种方式适合作息规律、但所在地区日落时间变化较大的用户，控制更灵活。

【务必确认时区设置正确】，否则定时时间可能会偏移。如果手机时区设为“自动设置”，将以当前GPS位置为准；如果手动设置为其他时区，定时功能将按该时区执行，容易造成时间错乱。

调节色温，避免效果过弱或过强

返回夜览主页面，拖动【色温】滑块进行调节，建议将滑块设置在35%～50%的区间内。

如果滑块太靠左（例如20%），屏幕会明显泛黄，影响图片和文字的显示效果；如果太靠右（例如65%），蓝光削减不足，护眼效果会打折扣。建议先设置为40%，连续使用两晚，再根据个人眼睛的感受进行微调。

操作十分简单，只需拖动滑块，无需重启或等待，屏幕会实时显示效果变化。