iPhone 13 Pro 的高刷屏究竟如何开启？答案很简单：无需手动设置。系统默认启用 10Hz–120Hz 自适应刷新率，但前提是别误操作某个开关。想确认它是否正常运转，先检查两件事：关闭「设置→辅助功能→动态效果→限制帧率」开关，同时确保低电量模式未开启，系统版本在 iOS 16.1 以上。满足这两个条件，ProMotion 就会自动生效。

那么，如何知道手机当前是 60Hz、90Hz 还是 120Hz 呢？苹果并未在系统设置中直接显示实时刷新率，但别担心——有几种方法可以交叉验证，从第三方工具到系统设置，再到硬件级别的反向推理，都能帮你搞定。

用高刷检测 App 实时查看当前帧率

这是唯一能真正看到“此刻屏幕正以多少 Hz 刷新”的方法。直接到 App Store 搜索【刷新率检测:实时屏幕悬浮高刷帧数检测】或【灵动实时刷新帧数!】，下载安装（仅限 iPhone，免费）。操作很简单：

第一步：下载后首次打开，按照提示开启「悬浮窗权限」和「辅助功能权限」——不开启这两项，悬浮窗无法显示，数值始终为 0。

第二步：返回桌面或任意界面，轻扫屏幕边缘唤出悬浮窗（默认在右上角），然后开始滑动、切换 App、播放视频，观察数值变化。静止时可能显示 1Hz 或 60Hz，快速滑动时跃升至 120Hz，说明 ProMotion 正在工作。

第三步：注意，这个 App 不支持后台常驻，退出后悬浮窗会自动消失，想继续监测需重新打开。这一步操作起来很简单，直接把文件拖进去就行——当然，这里指的是安装 App 的过程，并非真的拖文件。

通过系统设置判断是否启用高刷能力

这个方法适用于 iPhone 13 Pro 及更新机型（含 14/15/16 系列 Pro 型号），系统要求 iOS 17.2 及以上。

方法一：检查「显示与亮度」路径是否存在屏幕刷新率选项。打开「设置」→「显示与亮度」→查看页面顶部是否有「屏幕刷新率」条目。有，说明系统已识别硬件并开放调节；没有，大概率系统版本低于 17.2，请先升级。

方法二：关闭「限制帧速率」强制释放高刷潜力。进入「设置」→「辅助功能」→「动态效果」→关闭「限制帧速率」开关。这个开关一旦开启，会直接把最高帧率锁定在 60Hz。关闭前务必确认低电量模式未启用，否则仍会被强制降频。

用相机录影格式反向验证 120Hz 是否真实生效

这是最硬核的验证方式——硬件级能力必须匹配软件表现。具体操作：

① 打开「设置」→「相机」→「录制视频」→选择「4K at 120 fps」作为默认格式。

② 打开「相机」App，切换至视频模式，观察取景框右上角是否稳定显示「4K 120」标识。

③ 开始录制，缓慢平移镜头对准运动物体（比如风扇叶片、流水），如果预览画面边缘无撕裂、无卡顿、无明显拖影，且触控响应跟手，就能确认屏幕当前正以 120Hz 输出。

注意：若你的设备不支持该格式（比如 iPhone 14 标准版），这个路径根本不会出现「4K 120 fps」选项，无需费力尝试。