iPhone 16系列在视频录制方面提供了一个非常实用的选项——HEVC高效视频格式。启用路径很简单：依次进入「设置」→「相机」→「格式」，然后勾选“高效”。开启后，新录制的4K视频文件体积可缩减35%到48%，但需确保关闭ProRes，并搭配iCloud照片同步优化存储，效果更佳。

实际上，iPhone 18尚未发布，目前最新机型是iPhone 16系列（包括iPhone 16、16 Plus、16 Pro、16 Pro Max），系统版本为iOS 18.3。所谓“iPhone 18开启高效率视频格式”其实是一个常见的误解——苹果从iOS 11开始就在支持的机型上默认启用HEVC（高效视频编码）作为“高效格式”。这种编码能在保持画质不变的前提下，显著减小4K/1080p视频的体积，可以说是iOS 18下释放存储空间最直接、最有效的设置项。

确认设备是否支持高效格式

打开「设置」→「相机」→「格式」，如果能看到「高效」选项并且可以勾选，说明你的设备支持HEVC编码。iPhone XS及更新机型（包括iPhone 16全系列）、iPad Pro 2018及更新、Mac从macOS High Sierra起均原生支持。而iPhone 7/8等旧机型只显示“兼容性最佳”，无法启用高效格式。 【重要前提】必须关闭“Apple ProRes”录制开关：如果此前开启过ProRes（常见于iPhone 13 Pro及以上机型），那么「格式」菜单中的“高效”会被自动禁用。需要先回到「设置」→「相机」→「录制视频」→ 关闭「Apple ProRes」，才能重新启用高效格式。

开启高效视频格式的完整路径

第一步：进入「设置」→ 向下滚动找到并点击「相机」； 第二步：点击「格式」； 第三步：勾选「高效」（此时“兼容性最佳”会自动取消勾选）。 操作步骤非常简单，但效果立竿见影——新录制的视频会全部以HEVC（H.265）编码保存，相同分辨率下体积比H.264平均减少35%到48%，尤其对4K 60fps视频的压缩效果更为明显。不过需要提醒的是，已经拍好的视频不会被自动转码，这个设置只影响后续新录的内容。

配合启用“优化iPhone存储空间”

方法一：在「设置」→「照片」中，开启「优化iPhone存储空间」。 方法二：在「设置」→「通用」→「iPhone储存空间」→ 点击「照片」→ 选择「优化存储」。 开启后，原始高清视频和照片会自动上传到iCloud，本地只保留适配屏幕分辨率的较小版本。实测数据显示，iPhone 16 Pro在开启高效格式并配合优化存储后，1小时4K 30fps视频占用的本地空间从22GB降至不足4GB，而且相册浏览时几乎感觉不到延迟。 ⚠️提醒：务必确保iCloud照片已开启并且有足够空间，否则“优化”功能无法生效。

验证高效格式是否生效

用相机录制一段10秒视频 → 打开「照片」App → 找到刚拍的视频 → 点击右上角「…」→「详细信息」→ 查看「编解码器」字段。 如果显示“HEVC”或“H.265”，说明高效格式已经成功启用；如果显示“H.264”，就需要回去检查一下是否误开了ProRes，或者设备本身不支持。