想把抖音直播回放下载到本地反复看、剪片段、做归档？APP里找不到下载按钮、主播中心入口藏得深、电脑端又搞不懂链接解析——其实这根本不是权限问题，而是平台限制和操作路径没对上。2026年最新实测表明，普通用户直接下载他人直播回放依然行不通，但创作者账号直下、命令行工具、系统录屏、开发者工具提取这四条路全部走得通，而且部分方法还能绕开水印限制。

创作者账号直下原始MP4（无压缩/无水印）

第一步：打开抖音App → 点击右下角「我」→ 右上角三条横线 → 进入「创作者服务中心」→ 找到并点击「主播中心」。
第二步：在主播中心页面下滑，点击「直播回放」，系统只展示最近90天内开启回放保存功能的场次。
第三步：点进任意一场回放，播放页底部会出现一个「下载」按钮，点击后视频以【抖音_日期_时长.mp4】命名自动存入手机相册。
需要特别提醒：这个功能强制要求账号已实名认证并开通直播权限，两个条件缺一不可，否则你根本看不到「直播回放」这个入口。

用douyin-downloader命令行工具（高清/多清晰度/断点续传）

方法一：终端执行 git clone https://gitcode.com/GitHub_Trending/do/douyin-downloader 拉取项目。
方法二：进入目录后运行 python cookie_extractor.py，这一步必须用抖音App扫码登录来获取有效Cookie——跳过的后果就是后续解析全挂。
方法三：复制目标回放链接（必须以 https://live.douyin.com/ 或 https://v.douyin.com/ 开头），执行 python downloader.py -u "链接" -q 1080p。
这里有个硬规则：【未扫码授权的请求会被服务器直接拦截，返回空m3u8地址】，最终FFmpeg会报错“no stream found”，白忙一场。

手机系统自带录屏（零门槛/全机型兼容）

iPhone用户从屏幕右上角向下滑调出控制中心；安卓用户根据机型从顶部或右上角下滑，找到「屏幕录制」按钮。
长按录屏按钮，务必开启「麦克风」权限——不打开的话录下来的只有画面，直播语音全没了。
切回抖音App，进入主播主页 → 点击「直播回放」→ 选择目标内容开始播放。
播放全程必须保持前台运行，中途切出去回微信或者弹出通知都会导致录屏中断，视频碎成一段一段的。
录完的视频会自动存入相册 → 「屏幕录制」相簿，文件名带时间戳，画质取决于手机原生录屏设置。

浏览器开发者工具提取直链（免安装/仅限网页端）

第一步：用电脑浏览器打开抖音网页版（https://www.douyin.com），登录账号并访问目标直播回放页面。
第二步：按F12打开开发者工具 → 切换到Network标签 → 在Filter框输入 m3u8 → 播放视频触发网络请求。
第三步：找到类型为media的m3u8链接，右键Copy link address。
第四步：将链接粘贴至在线m3u8解析器（如m3u8.to）或本地FFmpeg命令：ffmpeg -i "链接" -c copy output.mp4。
这个方法有个前提：网页端必须存在该回放资源。APP内分享的短链在网页版打不开，得通过主播主页或者搜索进入网页版回放页面才行。