先说个省心的事：使用 AZ 录屏软件录制的视频，如果想单独提取其中的声音并保存为 MP3 或 WAV 格式，完全不需要额外下载任何第三方工具。直接在 AZ 录屏的内置功能里就能搞定，整个操作下来，其实用不了一分钟。

具体怎么操作？有两条路可以走。打开“历史记录”，找到你录好的那条视频，右键单击一下，点“提取音频”就行。或者，你也可以选中视频后，点顶部的“导出”按钮，然后选择“仅导出音频”。无论走哪条路，最终都能把音频单独拎出来。

输出格式方面，默认是 MP3，码率给到了 192kbps，日常听足够用了。如果你对音质有更高的要求，想留着做后期剪辑，那就选 WAV（无损格式）。得提醒一句，WAV 文件的体积大概是 MP3 的十倍，但专业人士一般都会选它，因为它能保留原始音频的所有细节。音频文件会自动保存在原视频同一个文件夹里，原视频纹丝不动，只是多了一个 .mp3 或 .wav 的新文件出来。

确认你的 AZ 录屏版本是否支持

在开始操作之前，建议先确认一下你的软件版本。点开右上角的头像，进入“关于”页面，看看版本号。你猜怎么着？只有v5.2.0 及以上的版本才内置了这个音频提取功能。要是版本低于 5.2.0，点右键或者点导出，只会跳转到“导出为视频”的界面，根本看不到音频提取的选项。

如果版本太老，那就先去官网下载最新的安装包，覆盖升级一下。这一步省不了，否则后面所有操作都是白费劲。

从历史记录里定位目标视频

点击左侧菜单栏的“历史记录”，找到你要处理的那个录屏条目。需要注意一点：如果是未保存的草稿、已经删除的临时文件，或者你用“仅系统声音”模式录的视频（也就是没有麦克风音轨），这些情况可能提取不到完整的人声和背景音混合体。因为它们只包含单一的音轨，提取出来也是单声道文件。

鼠标悬停在这个条目上，右边会出现一个“⋯”的按钮，点它，然后选“打开所在文件夹”。这一步是为了确认你看到的是原始的 MP4 文件，而不是什么缩略图或者缓存文件。

方法一：快捷右键提取

这是最快的方法。在“历史记录”列表里，直接对着目标录屏条目点击鼠标右键，然后选择“提取音频”。

弹窗里默认输出格式是 MP3，码率 192kbps。如果你想保留原始音质，点开下拉菜单，选择“WAV（无损）”。记住，WAV 文件虽然体积大，但专业剪辑的时候用它，效果完全不一样。

选好格式后，点“确定”，进度条跑完，音频文件就躺在原视频所在的文件夹里了。

方法二：通过导出菜单全参数控制

如果你对细节有强迫症，想手动调整采样率、声道数之类的参数，那就走这条路。

第一步：选中目标录屏后，点击顶部的“导出”按钮。

第二步：在导出窗口的左下角，把“导出为视频”前面的勾取消掉，然后勾选“仅导出音频”。

第三步：点一下右侧那个齿轮图标，进入高级设置。在这里你可以调整采样率（推荐用 44.1kHz，这是 CD 标准），选择是立体声还是单声道，还能嵌入元数据，比如标题、作者之类的信息。

第四步：点“开始导出”，等着就好。导出路径默认也是原视频所在的文件夹。如果你想存到别的地方，点一下路径旁边的文件夹图标，自己选个位置。

手机端操作：iOS 和 Android 通用

手机上的玩法略有不同。打开 AZ 录屏 App，底部的导航栏切换到“我的”，然后点“录屏库”。

找到目标视频后，长按它，在弹出的菜单里选“提取音频”。系统会自动识别音轨类型（系统声、麦克风声，或者混合音），然后默认合成一个混合音轨，保存成 M4A 格式。

注意，手机端默认输出的是 M4A，不是 MP3。如果需要 MP3，还得额外用 App 里的“格式转换”功能再转一次。这一步没法跳过，因为 iOS 和安卓系统的底层限制，都不支持直接输出 MP3。所以，想要 MP3 的话，多费这一下功夫是值得的。