iPhone 13 用户常会遇到一个令人困扰的小问题：解锁屏幕后，亮度突然飙升，变得异常刺眼。根本原因其实很简单——系统内置的“自动亮度调节”功能始终在后台运作，每次解锁时都会重新读取环境光传感器数据，强行覆盖你手动设置的亮度值。解决方法也很直接：关闭自动亮度调节，让每次亮屏都保持你想要的亮度。

通过主设置路径关闭自动亮度

如果你使用的是 iOS 16 或更高版本，这条路最顺畅。苹果已将该开关从辅助功能移至显示与亮度首页，省去了层层翻菜单的麻烦。

依次进入【设置】→【显示与亮度】→ 页面顶部有个写着“自动”的开关（图标为太阳加环形箭头）→ 点击右侧滑块，滑块变为灰色即表示关闭。

注意看准位置：这个开关位于“亮度”滑条的上方，而不是滑条下方，也不在深色模式区域。如果找不到，请先确认系统版本是否足够——iOS 15 及更旧版本需要走辅助功能那条路径。

用控制中心快速切换

适合一天之内频繁开开关关的用户——比如白天开启自动调节，晚上嫌亮就关闭。三秒即可完成，状态一目了然。

具体操作：iPhone X 及之后机型，从屏幕右上角向下滑动呼出控制中心；iPhone 8 及更早机型，从底部向上滑动。

然后长按亮度条那块横置的滑块，在弹出来的扩展面板右上角有一个带环形箭头的太阳图标，点击它。

图标亮起代表自动亮度启用，灰色则代表已关闭。这套操作无需跳转页面，关闭后立刻生效，不用重启也不用等待同步。

辅助功能路径（备用方案）

万一主设置页面出现异常——比如界面渲染错误、系统卡顿或版本兼容问题——别着急，辅助功能这个经典入口始终可靠。

第一步：【设置】→【辅助功能】
第二步：向下滚动，点击【显示与文字大小】
第三步：找到【自动亮度调节】→ 关闭右侧的开关。

这个入口与主路径效果完全一致，但底层调用逻辑更深入，系统 UI 偶尔出问题时尤其管用。关闭之后，环境光传感器将不再向显示模块发送亮度建议。