想让 iPhone 在特定时间自动静音，避免被通知打扰？其实利用系统自带的“专注模式”就能轻松实现，而且设置方式非常灵活。下面将详细拆解具体操作步骤，你可以根据需求选择最适合的方案。
苹果手机内置的“专注模式”本质上是一套高度可定制的免打扰机制，不仅能静音，还能隐藏通知、屏蔽无关应用，合理使用确实能大幅提升效率、减少干扰。
1. 直接启用“睡眠”专注模式，适合夜间自动静音
iOS 自带的“睡眠”模式专为入睡场景设计，开启后自动静音、通知不亮屏。设置入口不在“设置”中，而是在“健康”App 里。
- 打开 “健康”App，进入底部的“睡眠”页面
- 设定你期望的就寝时间和起床时间
- 开启“就寝时保持专注”这个开关
- 此后每到设定的就寝时间，系统会自动启用“睡眠”专注模式，手机立即进入静音状态，通知也不会频繁弹出
这种方法的优势是完全无需额外配置，一步到位。唯一需要注意的是：若只想静音但不想影响闹钟，请在“睡眠”专注模式的设置中允许闹钟 App 发出通知。
2. 自定义专注模式，随心所欲定时静音
工作、会议、学习时段，或任何不希望被干扰的场景，均可自行新建一个专注模式，并设置自动开启的时间表。
- 打开 “设置”App，选择 “专注模式”
- 点击右上角的“+”号，选择“自定义”创建新模式，为其命名如“会议模式”或“静音时段”
- 在“允许的通知”里选择“无”，或仅添加家人、紧急联系人的号码
- 进入“时间表”设置，添加每天或每周的自动开启时间（例如每天上午9点到11点，或每周二下午的例会时段）
- 更进阶的做法：勾选“自动启动”中的“日历”或“位置”条件，比如日历中有会议时自动开启，或到达公司位置时自动启用——这是锦上添花的功能
本方案灵活性最高，推荐给经常需要分时段专注的用户使用。
3. 将专注模式加入控制中心，一键手动切换
虽非自动，但手动开启同样实用：例如临时有电话会议，或想在公共场合快速安静下来。将专注模式添加到控制中心，操作效率会大幅提升。
- 进入“设置” → “控制中心”
- 找到“专注模式”并添加
- 之后从屏幕右上角下拉控制中心，点击专注模式图标，即可随时切换或查看当前状态
基本上就这些要点。关键在于根据使用场景选对方法：睡觉用睡眠模式最省心；工作学习时段自定义一个并设定时间表；临时需要静音则通过控制中心快速开关。这样既能保持安静，又不漏掉重要信息，可谓一举两得。
