Windows 12免费升级需满足版本（Win10 22H2或Win11 24H2起）、硬件（TPM 2.0、Secure Boot、合规CPU）双重要求，通过PC Health Check工具验证后，可选内测通道（9月起）、Windows更新横幅（10月起）或Media Creation Tool直装（支持多设备、22分钟完成）。
微软官方确实已经放话，Windows 12 会对 Win10 和 Win11 用户免费升级，但别高兴太早——"免费"不等于"送上门"。实际怎么领、什么时候能领、你的设备能不能领，这里面门道不少。如果提前没搞清楚资格，或者跳过硬件校验这一步，系统很可能直接弹出一句"此设备暂不支持"，到那时候再想办法补救，可就白白浪费了升级机会。
确认你的设备是否具备升级资格
先打开设置，找到"系统"里的"关于"页面，在"Windows 规格"下面看看版本号。如果是 Windows 11 24H2 或 Windows 10 22H2（也就是2022更新）及以上，恭喜你，第一关过了。版本要是更低，那就先老老实实把当前系统更新完，否则 Windows 12 根本不会出现在更新列表里。
接下来，运行微软官方的 PC Health Check 工具（记得用2026年6月的最新版）。它会扫一遍 TPM 2.0、Secure Boot 和 CPU 型号这三道硬门槛。好消息是，老款的 Intel 第7代或 AMD Ryzen 1000 系列处理器还在支持范围内；坏消息是，部分超低功耗的奔腾或赛扬平台会被直接拦截。如果工具明确显示"不满足 Windows 12 要求"，那就别等了，折腾也没用。
两种官方领取通道，优先选哪条？
方法一：走内测通道提前尝鲜
路径是：设置 → Windows 更新 → 高级选项 → 更新预览计划。登录你的Microsoft账户邮箱，然后勾选"接收 Windows 12 预览版更新"。走这条通道的用户，从2026年9月开始会分批收到 Build 26000 系列安装包，比正式版早三四个月，而且不用额外下载镜像文件，省心不少。
方法二：等正式版发布后手动触发
到了2026年10月，符合条件的设备会在Windows更新顶部看到一个黄色横幅，上面写着"准备就绪：Windows 12 可用"。点击"下载并安装"就行。不过要注意，这一步会清空C盘的临时文件夹，但个人文档不会丢。但有一个硬指标——C盘剩余空间如果不到35GB，系统会直接拒绝升级，所以必须提前清理或者扩展分区。
绕过排队，用媒体创建工具直装（适合多台设备）
如果你手头有多台设备要升级，或者不想傻等推送，Media Creation Tool 是最直接的方案。
第一步：访问微软官网的"Download Windows 12"页面——注意，只有注册了Insider的账户才能看到这个入口。下载 Media Creation Tool 26H2 版本。
第二步：运行工具，选择"为另一台电脑创建安装介质"，然后勾选"Windows 12 (x64)"，插入一张8GB以上的空白U盘，点"下一步"。
第三步：工具会自动生成可启动镜像。U盘根目录会出现 setup.exe 和 sources 文件夹。这时候，把U盘插到任何符合条件的 Win10/Win11 设备上，双击 setup.exe 就可以开始本地升级了。整个过程不依赖网络下载，单台设备升级耗时能控制在22分钟以内。
第四步：安装过程中会出现"保留个人文件和应用"的选项——千万要勾选。一旦取消，所有已安装的软件都得重装，微信、钉钉这类国产客户端的聊天记录也没法自动迁移，损失可就大了。
