备份这事儿，说简单也简单，但万一哪天手机丢了或者换新设备，数据找不回来可就真要抓狂了。苹果官方给了两条路——iCloud 和 iTunes/Finder，一个靠云端自动走，一个靠电脑本地存。两者各有侧重，覆盖的数据也不完全一样，下面咱们就掰开揉碎了说说怎么操作。

苹果官方推荐的这两种系统级备份方案，核心区别在于：iCloud 依赖 Wi-Fi 和云端空间，能自动同步照片、信息、健康数据这些日常内容；而 iTunes/Finder 的本地加密备份，则能覆盖信息附件、钥匙串密码等 iCloud 没涉及的“死角”。配合好使用，基本能做到万无一失。

如果你想把自己的 iPhone 数据完整保留下来，防止设备出问题或者换机时信息断档，那就得走系统级备份这条路。下面分两套方案详细说。

一、iCloud 备份：自动同步，依赖网络与存储空间

iCloud 备份会把应用数据、设置、照片（如果你开了 iCloud 照片的话）、信息记录、健康数据、Siri 语音识别模型这些东西一股脑上传到苹果云端。等你激活新设备时，一键就能恢复回来。这方式不用连电脑，但有几个前提：得有稳定的 Wi-Fi、iCloud 空间够用，而且手机得是锁屏、接通电源的状态。

步骤很简单：

1、打开【设置】App，点一下顶部那个 Apple ID 姓名。

2、进入【iCloud】选项，往下拉找到【iCloud 云备份】。

3、确认【iCloud 云备份】开关已经打开，并且 “备份此 iPhone”已经勾选上。

4、点【立即备份】，等着进度条跑完就行。过程中记得保持手机连 Wi-Fi、屏幕锁住、电量过半或者插着电源。

5、备份完成后，可以回【iCloud】→【储存空间】→【管理储存空间】看看 最近的备份时间和大小，心里有个数。

二、iTunes/Finder 备份：本地加密，覆盖更全面

iTunes（Windows 和 macOS 10.14 及更早）或者 Finder（macOS 10.15 及更新）的本地备份，能存下 iCloud 抓不到的东西，比如没开 iCloud 同步的信息附件、本地照片库、健康 App 的原始数据、HomeKit 配置、钥匙串密码（前提是你开了加密备份）、Safari 自动填充信息等等。这方式不费网络带宽，但得用自己信得过的电脑，而且手动点一下加密选项才能保证隐私安全，别忘了。

操作流程：

1、电脑上装好最新版 iTunes（Windows 用户）或者确认系统是 macOS Catalina 及以上（用 Finder）。

2、用原装 USB 数据线把 iPhone 连到电脑上，解锁手机，点【信任此电脑】。

3、打开 iTunes 或 Finder，点左上角出现的 设备图标，进入设备管理界面。

4、在【摘要】页面找到【备份】区域，勾选 “加密本地备份”，然后设一个强密码——这个密码找不回来，务必记牢了！

5、点【立即备份】，等状态栏显示“备份已完成”就大功告成。备份文件默认存在电脑本地，路径不能自己改，但可以通过备份管理功能看看或者删掉旧的备份。