说起来有些遗憾，iPhone 16 Pro 的屏幕录制功能并未提供原生的暂停按钮。如果你想录制一段需要中途分段操作的内容，其实借助几个小技巧同样能轻松实现。

目前有以下四种可行的解决方案：第一，通过点击顶部的红色状态栏停止录制再重新开始；第二，利用控制中心里的录制按钮反复切换启停；第三，借助第三方录屏应用获得真正的暂停功能；第四，使用快捷指令搭建一个自动化的分段触发流程。

如果你正在用 iPhone 16 Pro 录制屏幕，想要在中途暂停并继续录制，但翻遍控制中心也找不到那个“暂停”按钮——别着急，这其实是系统的设计逻辑。下面这几种方法，总有一种适合你的使用场景。

一、通过控制中心红色状态栏暂停并继续

虽然系统没有提供真正的暂停功能，但你可以模拟出类似效果：在录制中途停下来做调整，然后接着录。每次停止后系统会生成一个独立的短视频片段，后期使用剪辑工具拼合即可。

具体操作很简单：

1、开始录屏后，屏幕顶部会出现一条红色状态栏，上面显示时间与“正在录制”字样，非常容易识别。

2、点击这条红色状态栏，系统会弹出一个确认浮层，选择“停止”，当前录制段落便会结束。

3、想继续录制？再次从控制中心调出屏幕录制，点击那个灰色圆形录制图标，新的一段会立即开始录制。

二、利用控制中心录制按钮切换启停

控制中心里的录制按钮本身具备状态切换能力。连续点击可实现分段录制，并且视觉反馈十分直观。

具体操作如下：

1、从屏幕右上角向下滑动，呼出控制中心。

2、找到那个屏幕录制按钮（灰色圆圈图标），点击一次启动录制。

3、录制过程中，再次点击该按钮——按钮会变成红色并带有圆点标识，录制随即终止。

4、需要继续时，重复步骤2–3，系统会生成下一个独立的视频文件。

这种方法最为快捷，无需弹出额外菜单，熟悉之后操作非常顺手。

三、借助第三方录屏应用实现真暂停

如果你想避免生成多个片段，获得真正意义上的暂停功能，那么使用第三方应用是最佳选择。App Store 中有一些专门针对 iOS 17 及以上版本优化的录屏工具，它们能够绕开系统限制，提供实时的暂停/继续按钮。

挑选和使用方法如下：

1、在 App Store 搜索“录屏暂停”或“Pro Screen Recorder”，筛选评分 4.5 以上、更新日期为 2025 年的应用，可靠性更高。

2、下载安装后首次打开，按提示授予屏幕录制与麦克风权限。

3、进入主界面，点击录制按钮开始捕获。此时你会发现，界面上方出现的不是红色圆点，而是“暂停”文字按钮。

4、点击这个暂停按钮，录制画面会冻结，但录制进程并未中断；再次点击，画面继续录制，全程只生成一个完整的视频文件。

四、使用快捷指令自动化分段触发

如果你需要频繁分段录制，比如制作教程或演示，手动来回点击控制中心可能略显繁琐。可以借助“快捷指令”App 创建一个一键启停的组合操作，大幅提高效率。

大致流程如下：

1、打开“快捷指令”App，点击右上角“+”新建一个快捷指令。

2、添加操作：“脚本”→“运行脚本”，输入 shell 命令"osascript -e 'tell app "ScreenRecording" to toggle recording'"（注意，此方法需要系统提供相应接口，部分辅助工具可能需要配合使用）。

3、如果觉得上述方法不够稳定，更简洁的做法是：添加“打开控制中心”→“等待2秒”→“点击屏幕录制按钮”这样的动作链条。

4、将创建好的快捷指令添加到主屏幕。需要启停时，点击图标即可完成一次完整的操作流程。