说实话，iPhone 12后台应用刷新这事儿，确实挺让人头疼的。耗电快、流量跑得莫名其妙，十有八九就是它在“搞鬼”。好在要管住它，方法其实不少，而且都不复杂。具体来说，可以试试下面这五种思路：全局关、单个关、按网络类型限制、关掉特定App的蜂窝数据，以及配合低数据模式一起用。不管是哪种情况，总有一招能治住它。

如果你发现自己的iPhone 12电池掉得比预期快，或者蜂窝数据流量悄悄多了起来，再或者后台应用总在默默更新内容，那“后台应用刷新”很可能就是元凶。下面这份针对iPhone 12的指南，会把几种关闭和限制后台刷新的方法掰开揉碎了给你讲清楚。

一、全局关闭后台App刷新

先说最直接、最彻底的一招——全局关闭。这相当于给所有已装App的后台刷新权限来了个“一刀切”，不让它们在后台偷偷联网、自动获取新内容。从省电和省流量的角度来看，这招效率最高。关掉以后，所有应用一旦切到后台，系统就会把它们冻结住，不会再执行任何网络请求。

操作也完全没什么门槛：

1、打开主屏幕上的设置，进入系统设置。

2、往下翻，找到并点进通用。

3、在通用列表里，找到后台App刷新，点进去。

4、把页面顶部的总开关往左一划，变成灰色关闭状态，齐活。

二、为单个应用选择性关闭后台刷新

如果不打算一刀切，只想对某些“吃数据”大户动手，那可以选择性关闭。这种思路的好处在于，你可以把微信、邮件、钉钉这类关键通讯工具的后台刷新能力保留下来，保证消息能及时弹出；同时，把抖音、淘宝、爱奇艺这些不着急实时更新的应用关掉，既省了电和流量，又不耽误正事儿。

操作上也很灵活：

1、还是先进入设置 → 通用 → 后台App刷新这个界面。

2、注意，这一步的关键是：总开关得先保持开启状态（绿色），这样你才有权限去单独管理每个应用。

3、然后往下滚动浏览应用列表，找到你想管的那个目标App，比如小红书或腾讯视频。

4、点击该应用名称右侧的开关，把它滑到灰色关闭状态。

5、对于那些必须保持实时更新的应用（比如微信），记得把开关保持在绿色开启，或者设为仅无线局域网，这样在Wi-Fi下它还能正常工作。

三、按网络类型限制后台刷新范围

如果只是心疼流量，但Wi-Fi环境下又不介意它们刷刷刷，那可以试试按网络类型来限制。这个办法能防止应用在蜂窝数据环境下偷偷刷新，既避免产生额外流量费，也能减少手机发热和耗电。对于流量套餐比较紧张、或者经常在移动网络环境下使用手机的朋友来说，这个功能非常实用。

操作也不难：

1、进入设置 → 通用 → 后台App刷新。

2、点击页面顶部总开关右侧的选项按钮（三个点图标）。

3、在弹出的菜单里，选择仅无线局域网。这样一来，所有应用的后台刷新就只会在连接Wi-Fi时才运行了。

4、如果你想为某个应用单独设定，也可以直接在应用列表里点对应的App，然后分别选无线局域网、蜂窝数据或者关闭，自由度很高。

四、关闭特定应用的蜂窝数据权限

就算后台App刷新已经关了，有的应用还是能钻空子，通过推送服务或者残留的前台行为来消耗蜂窝数据。这时候，最彻底的方式就是直接禁用它的蜂窝数据访问权限。只要手机没连Wi-Fi，它就别想联网，流量自然就不会被偷偷用掉。

操作方法如下：

1、打开设置。

2、点击蜂窝网络。

3、往下翻到应用数据使用这个区域，你能看到每个应用的数据消耗情况。

4、找到那些流量消耗大户（比如百度网盘或网易云音乐），点进去。

5、把它的蜂窝数据开关滑动到关闭状态（变成灰色），搞定。

五、关闭无线局域网助理与低数据模式联动

最后再给两个压箱底的小技巧——无线局域网助理和低数据模式。无线局域网助理这功能，看起来贴心，实际上有点坑：它会在Wi-Fi信号弱的时候自动切换成蜂窝数据来上网，导致后台应用在悄无声息的情况下用上移动网络。而低数据模式则是从系统层面来压缩传输数据量。这两个功能一起用，能进一步抑制后台流量的静默消耗。

操作流程：

1、进入设置 → 蜂窝网络 → 无线局域网助理。

2、把无线局域网助理的开关滑到关闭状态。

3、然后返回设置主界面，点进蜂窝网络 → 低数据模式。

4、把低数据模式开关打开，系统就会自动限制后台应用的数据传输频率和体积了。